Gas adalah bagian normal dari kehidupan dan produk sampingan alami dari sistem pencernaan yang sehat. Gas di tubuh Anda harus keluar, jika tidak Anda akan meletus seperti balon yang terlalu penuh.
Kebanyakan orang kentut antara 14 dan 23 kali per hari. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi kebanyakan kentut tidak berbau dan relatif tidak terdeteksi. Sangat umum bagi orang-orang untuk merasa seolah-olah mereka lebih kentut daripada yang lain, tetapi itu biasanya tidak benar.
Sebagian besar gas yang Anda lewati adalah udara yang tertelan. Anda menelan udara sepanjang hari sambil makan dan minum. Gas-gas lain diproduksi di saluran pencernaan Anda karena makanan yang Anda makan rusak. Kentut terutama terbuat dari uap tak berbau seperti karbon dioksida, oksigen, nitrogen, hidrogen, dan kadang-kadang metana.
Meskipun gas adalah bagian kehidupan yang normal, itu bisa merepotkan. Anda tidak bisa berhenti kentut sepenuhnya, tetapi ada cara untuk mengurangi jumlah gas di sistem Anda.
1. Makan lebih lambat dan penuh perhatian
Sebagian besar gas di tubuh Anda tertelan udara. Meskipun tidak mungkin untuk tidak menelan udara sepenuhnya, Anda dapat mengurangi jumlah yang Anda telan. Ketika Anda makan dengan cepat, Anda menelan lebih banyak udara daripada saat Anda makan perlahan.
Ini terutama terjadi saat Anda makan saat bepergian. Hindari makan sambil melakukan kegiatan lain, seperti berjalan, mengemudi, atau bersepeda.
2. Jangan mengunyah permen karet
Orang yang mengunyah permen karet sepanjang hari menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak. Jika Anda khawatir tentang menjaga napas segar, cobalah makan mint bebas gula sebagai gantinya. Obat kumur yang bekerja panjang juga dapat membantu mengurangi bakteri yang menyebabkan bau mulut di mulut Anda.
3. Kurangi makanan yang menghasilkan gas
Beberapa makanan menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain. Karbohidrat tertentu adalah penyebab umum, termasuk mereka dengan fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati. Karbohidrat ini difermentasi dalam usus besar dan memiliki sejarah menyebabkan masalah pencernaan.
Banyak orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) bereksperimen dengan diet rendah-FODMAP (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol), yang menghindari gula yang dapat difermentasi. Namun, banyak dari makanan yang menghasilkan gas ini adalah bagian penting dari diet yang sehat. Anda mungkin tidak perlu memotong makanan ini dari makanan Anda sepenuhnya, tetapi bisa makan lebih sedikit.
Karbohidrat penghasil gas umum meliputi:
Gula kompleks: Kacang, kubis, kubis Brussel, brokoli, asparagus, gandum utuh, sorbitol, dan sayuran lainnya.
Fruktosa: Bawang, artichoke, pir, minuman ringan, jus buah, dan buah-buahan lainnya.
Laktosa: Semua produk susu, termasuk susu, keju, dan es krim.
Serat tidak larut: Sebagian besar buah-buahan, oat bran, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Pati: Kentang, pasta, gandum, dan jagung.
4. Periksa intoleransi makanan dengan diet eliminasi
Intoleransi makanan berbeda dari alergi makanan. Alih-alih respons alergi, intoleransi makanan menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, gas, kembung, dan mual. Intoleransi makanan umum adalah intoleransi laktosa. Laktosa ditemukan di semua produk susu.
Diet eliminasi dapat membantu Anda mempersempit penyebab kelebihan gas Anda. Coba hilangkan semua produk susu dari diet Anda. Jika Anda masih mengalami gas yang tidak normal, coba hilangkan makanan yang menghasilkan gas yang tercantum di atas. Kemudian, perlahan mulai tambahkan kembali makanan satu per satu. Simpan catatan rinci makanan Anda dan gejala apa pun yang muncul.
Sementara banyak orang merasa bahwa mereka mungkin memiliki intoleransi gluten, penting untuk melihat gastroenterolog Anda untuk menyingkirkan penyakit celiac sebelum memulai diet bebas gluten. Gluten ditemukan di semua produk gandum, seperti roti dan pasta. Menjadi bebas gluten akan mempengaruhi keakuratan pengujian apa pun yang perlu dilakukan untuk mengevaluasi penyakit celiac, jadi tunggu sampai Anda mendengar kembali dari dokter Anda sebelum membuang gluten dari diet Anda.
5. Hindari soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya
Gelembung-gelembung udara yang ditemukan dalam minuman berkarbonasi terkenal karena kemampuan mereka untuk menghasilkan bersendawa. Tetapi beberapa dari udara ini juga akan masuk melalui saluran pencernaan Anda dan keluar dari tubuh Anda melalui rektum. Cobalah mengganti minuman bersoda dengan air, teh, anggur, atau jus bebas gula.
6. Coba suplemen enzim
Beano adalah obat over-the-counter (OTC) yang mengandung enzim pencernaan yang disebut a-galactosidase yang membantu pemecahan karbohidrat kompleks. Ini memungkinkan karbohidrat kompleks ini untuk dipecah di usus kecil, daripada pindah ke usus besar untuk dipecah oleh bakteri penghasil gas.
Sebuah studi dari 2007 menemukan bahwa a-galactosidase secara signifikan mengurangi keparahan perut kembung setelah makan kacang penuh. Tetapi, itu tidak membantu dengan gas yang disebabkan oleh laktosa atau serat.
Laktaid mengandung enzim yang disebut laktase yang membantu orang dengan intoleransi laktosa mencerna produk susu. Itu juga harus diambil sebelum makan. Produk-produk susu tertentu juga tersedia dengan pengurangan laktosa.
7. Coba probiotik
Saluran pencernaan Anda penuh dengan bakteri sehat yang membantu Anda memecah makanan. Bakteri sehat tertentu sebenarnya dapat memecah gas hidrogen yang dihasilkan oleh bakteri lain selama proses pencernaan.
Probiotik adalah suplemen diet yang mengandung bakteri baik ini. Banyak orang mengonsumsinya untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan atau untuk mengobati kondisi kronis seperti IBS.
Setiap kali Anda menyeret rokok, cerutu, atau e-cig, Anda menelan udara. Merokok sering kali dapat menambah banyak udara ekstra ke tubuh Anda.
9. Obati sembelit Anda
Ketika kotoran - yang mengandung banyak bakteri - berada di usus besar Anda untuk jangka waktu yang lama, ia terus memfermentasi. Proses fermentasi ini menghasilkan banyak gas yang sering lebih berbau.
Langkah pertama dalam mengobati sembelit adalah meningkatkan asupan air Anda. Minum air sebanyak mungkin akan membantu Anda bergerak. Kedua, tingkatkan asupan serat Anda dengan buah-buahan dan sayuran atau suplemen serat seperti Metamucil. Jika itu tidak berhasil, cobalah pelunak tinja yang lembut seperti Colace atau Miralax.
10. Tingkatkan aktivitas fisik Anda
Memindahkan tubuh Anda dapat membantu menendang sistem pencernaan Anda. Cobalah latihan tingkat sedang empat hingga lima hari per minggu. Anda juga mungkin ingin mencoba berjalan lambat setelah makan besar.
Kapan saya harus ke dokter?
Sebagian besar kasus kelebihan gas bukanlah pertanda sesuatu yang serius. Anda mungkin akan melihat beberapa peningkatan dari perubahan gaya hidup atau pengobatan OTC. Menyimpan buku harian makanan dapat membantu dalam menentukan apakah Anda telah mengembangkan intoleransi makanan.
Buat janji dengan dokter Anda jika gejala Anda tiba-tiba menjadi parah atau jika Anda mengalami:
rasa sakit
mual
muntah
diare
Kentut Bau
Perut kembung, yang kadang-kadang disebut lewat angin, melewati gas, atau kentut, adalah proses biologis yang membantu untuk melepaskan gas dari pencernaan. Meskipun dalam beberapa kasus mereka diam dan tidak berbau, kentut bisa menjadi tidak nyaman ketika mereka keras dan berbau busuk.
Bau gas tidak jarang dan sering dianggap normal. Beberapa makanan atau obat-obatan bisa menyebabkan kentut yang terlalu bau. Namun demikian, beberapa contoh di mana kentut berbau dapat menjadi indikator infeksi yang mendasari, masalah pencernaan, atau gangguan.
6 bau perut kembung menyebabkan
Ada sejumlah alasan mengapa kentut Anda berbau tidak enak. Dalam kebanyakan kasus, perut kembung berbau busuk dikaitkan dengan makanan yang Anda makan dan diet yang tidak seimbang. Namun, bisa ada penyebab yang lebih serius dari gas yang berbau busuk.
1. Makanan berserat tinggi
Banyak makanan berserat tinggi dapat membuat Anda melewatkan lebih banyak gas. Dibutuhkan waktu lebih lama bagi makanan-makanan ini untuk terpecah dalam sistem pencernaan Anda, sehingga mereka memfermentasi seiring waktu.
Makanan berserat tinggi juga kadang-kadang berbau, yang berarti kentut Anda juga berbau. Hal ini terutama berlaku dengan sayuran yang berbau kuat seperti:
Brokoli
bok choy
asparagus
kubis
Gas Anda mungkin berbau seperti telur busuk karena belerang dalam makanan kaya serat. Belerang adalah senyawa alami yang berbau seperti telur manja. Banyak sayuran berbahan dasar belerang.
Jika ini menyebabkan perut kembung Anda, perubahan sederhana dalam diet akan cukup perawatan.
2. Intoleransi makanan
Jika Anda memiliki kepekaan atau reaksi terhadap makanan tertentu, gas Anda bisa memiliki bau busuk. Sebagai contoh, orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat memecah laktosa karbohidrat. Akibatnya, itu difermentasi oleh bakteri di usus Anda.
Intoleransi gluten, atau dalam bentuk yang lebih parah sebagai penyakit Celiac, juga bisa menyebabkan kentut berbau. Penyakit celiac adalah penyakit autoimun di mana ada respon imun terhadap protein gluten. Ini menyebabkan peradangan dan cedera di usus, yang menyebabkan malabsorpsi. Perut kembung bisa menjadi hasil dari ini.
Selain perut kembung berbau buruk, penyakit Celiac dapat menyebabkan gejala lain:
kelelahan
kembung
diare
penurunan berat badan
Bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan tes dan tentukan apakah Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan yang mungkin membuat bau kentut Anda.
3. Pengobatan
Meski jarang, obat-obatan tertentu bisa menyebabkan perut kembung bau. Antibiotik membunuh patogen berbahaya di dalam tubuh. Mereka juga menghancurkan beberapa bakteri baik di perut Anda, yang membantu pencernaan. Tanpa bakteri baik ini, gas Anda mungkin berbau. Anda juga bisa mengalami kembung dan sembelit.
Perawatan untuk penyebab ini melibatkan penggantian obat, yang seharusnya tidak Anda lakukan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Sembelit
Sembelit menunjukkan bahwa Anda memiliki penumpukan kotoran, atau kotoran, di usus besar Anda. Jika Anda tidak dapat mengompol secara teratur, itu dapat menyebabkan bakteri dan bau berkembang. Hasil akhirnya adalah bau busuk dan kadang-kadang gas yang menyakitkan.
Mengambil obat pencahar over-the-counter dapat menjadi obat rumah sederhana untuk sembelit.
Belanja obat pencahar
5. Penumpukan bakteri dan infeksi saluran pencernaan
Ketika tubuh Anda mencerna makanan, ia mengekstrak nutrisi dan mengirimnya ke aliran darah. Produk limbah dikirim ke usus besar. Mengganggu proses pencernaan dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri.
Beberapa bakteri dapat menyebabkan infeksi di usus dan saluran pencernaan. Ini dapat menyebabkan volume gas lebih tinggi dari biasanya dan bau yang berbau tajam. Orang dengan infeksi saluran pencernaan juga sering mengalami sakit perut dan diare.
Kunjungi dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki infeksi bakteri. Jika Anda melakukannya, mereka akan meresepkan antibiotik untuk membersihkan infeksi dan membuat Anda sehat.
6. Kanker usus besar
Penyebab kentut bau yang lebih jarang adalah kanker usus besar. Ketika polip atau tumor terbentuk di saluran pencernaan, itu dapat menyebabkan obstruksi usus parsial, yang menghasilkan penumpukan gas dan kembung.
Jika Anda mulai mengalami gas berbau tidak normal dan ketidaknyamanan, dan perubahan dalam diet atau obat tidak memengaruhi gejala Anda, hubungi dokter untuk evaluasi penuh. Mereka dapat menentukan apakah kolonoskopi dibenarkan. Perawatan untuk kanker usus besar bervariasi berdasarkan stadium kanker. Dapat termasuk operasi untuk mengangkat tumor dan kemoterapi untuk membunuh sel kanker.
Kapan harus ke dokter
Dalam kebanyakan kasus, memiliki perut kembung busuk atau berbau tidak ada alasan untuk alarm. Namun, jika gas Anda disertai gejala yang tidak teratur, Anda harus segera mengunjungi dokter. Beberapa gejala buruk yang mungkin Anda alami bersama dengan bau gas meliputi:
kram yang parah atau sakit perut
kembung
mual
muntah
diare
inkontinensia usus
tinja berdarah
penurunan berat badan
demam
nyeri otot atau kelemahan
Pencegahan
Perut kembung adalah alami dan perlu untuk membuang limbah dan gas dalam tubuh. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan kentut yang bau:
Makan porsi yang lebih kecil dengan laju yang lebih lambat untuk mendorong pencernaan yang sehat dan mengurangi produksi gas.
Minum lebih banyak air untuk membantu memindahkan limbah melalui tubuh lebih efisien.
Sertakan makanan probiotik seperti yoghurt dalam diet Anda untuk membantu memulihkan bakteri sehat dalam tubuh Anda dan memperbaiki pencernaan.
Hindari minuman bersoda yang bisa menghasilkan gas, termasuk bir, anggur bersoda, dan soda.
Cobalah untuk menghindari makanan yang berkontribusi pada bau gas.
Bau gas tidak jarang dan sering dianggap normal. Beberapa makanan atau obat-obatan bisa menyebabkan kentut yang terlalu bau. Namun demikian, beberapa contoh di mana kentut berbau dapat menjadi indikator infeksi yang mendasari, masalah pencernaan, atau gangguan.
6 bau perut kembung menyebabkan
Ada sejumlah alasan mengapa kentut Anda berbau tidak enak. Dalam kebanyakan kasus, perut kembung berbau busuk dikaitkan dengan makanan yang Anda makan dan diet yang tidak seimbang. Namun, bisa ada penyebab yang lebih serius dari gas yang berbau busuk.
1. Makanan berserat tinggi
Banyak makanan berserat tinggi dapat membuat Anda melewatkan lebih banyak gas. Dibutuhkan waktu lebih lama bagi makanan-makanan ini untuk terpecah dalam sistem pencernaan Anda, sehingga mereka memfermentasi seiring waktu.
Makanan berserat tinggi juga kadang-kadang berbau, yang berarti kentut Anda juga berbau. Hal ini terutama berlaku dengan sayuran yang berbau kuat seperti:
Brokoli
bok choy
asparagus
kubis
Gas Anda mungkin berbau seperti telur busuk karena belerang dalam makanan kaya serat. Belerang adalah senyawa alami yang berbau seperti telur manja. Banyak sayuran berbahan dasar belerang.
Jika ini menyebabkan perut kembung Anda, perubahan sederhana dalam diet akan cukup perawatan.
2. Intoleransi makanan
Jika Anda memiliki kepekaan atau reaksi terhadap makanan tertentu, gas Anda bisa memiliki bau busuk. Sebagai contoh, orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat memecah laktosa karbohidrat. Akibatnya, itu difermentasi oleh bakteri di usus Anda.
Intoleransi gluten, atau dalam bentuk yang lebih parah sebagai penyakit Celiac, juga bisa menyebabkan kentut berbau. Penyakit celiac adalah penyakit autoimun di mana ada respon imun terhadap protein gluten. Ini menyebabkan peradangan dan cedera di usus, yang menyebabkan malabsorpsi. Perut kembung bisa menjadi hasil dari ini.
Selain perut kembung berbau buruk, penyakit Celiac dapat menyebabkan gejala lain:
kelelahan
kembung
diare
penurunan berat badan
Bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan tes dan tentukan apakah Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan yang mungkin membuat bau kentut Anda.
3. Pengobatan
Meski jarang, obat-obatan tertentu bisa menyebabkan perut kembung bau. Antibiotik membunuh patogen berbahaya di dalam tubuh. Mereka juga menghancurkan beberapa bakteri baik di perut Anda, yang membantu pencernaan. Tanpa bakteri baik ini, gas Anda mungkin berbau. Anda juga bisa mengalami kembung dan sembelit.
Perawatan untuk penyebab ini melibatkan penggantian obat, yang seharusnya tidak Anda lakukan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Sembelit
Sembelit menunjukkan bahwa Anda memiliki penumpukan kotoran, atau kotoran, di usus besar Anda. Jika Anda tidak dapat mengompol secara teratur, itu dapat menyebabkan bakteri dan bau berkembang. Hasil akhirnya adalah bau busuk dan kadang-kadang gas yang menyakitkan.
Mengambil obat pencahar over-the-counter dapat menjadi obat rumah sederhana untuk sembelit.
Belanja obat pencahar
5. Penumpukan bakteri dan infeksi saluran pencernaan
Ketika tubuh Anda mencerna makanan, ia mengekstrak nutrisi dan mengirimnya ke aliran darah. Produk limbah dikirim ke usus besar. Mengganggu proses pencernaan dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri.
Beberapa bakteri dapat menyebabkan infeksi di usus dan saluran pencernaan. Ini dapat menyebabkan volume gas lebih tinggi dari biasanya dan bau yang berbau tajam. Orang dengan infeksi saluran pencernaan juga sering mengalami sakit perut dan diare.
Kunjungi dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki infeksi bakteri. Jika Anda melakukannya, mereka akan meresepkan antibiotik untuk membersihkan infeksi dan membuat Anda sehat.
6. Kanker usus besar
Penyebab kentut bau yang lebih jarang adalah kanker usus besar. Ketika polip atau tumor terbentuk di saluran pencernaan, itu dapat menyebabkan obstruksi usus parsial, yang menghasilkan penumpukan gas dan kembung.
Jika Anda mulai mengalami gas berbau tidak normal dan ketidaknyamanan, dan perubahan dalam diet atau obat tidak memengaruhi gejala Anda, hubungi dokter untuk evaluasi penuh. Mereka dapat menentukan apakah kolonoskopi dibenarkan. Perawatan untuk kanker usus besar bervariasi berdasarkan stadium kanker. Dapat termasuk operasi untuk mengangkat tumor dan kemoterapi untuk membunuh sel kanker.
Kapan harus ke dokter
Dalam kebanyakan kasus, memiliki perut kembung busuk atau berbau tidak ada alasan untuk alarm. Namun, jika gas Anda disertai gejala yang tidak teratur, Anda harus segera mengunjungi dokter. Beberapa gejala buruk yang mungkin Anda alami bersama dengan bau gas meliputi:
kram yang parah atau sakit perut
kembung
mual
muntah
diare
inkontinensia usus
tinja berdarah
penurunan berat badan
demam
nyeri otot atau kelemahan
Pencegahan
Perut kembung adalah alami dan perlu untuk membuang limbah dan gas dalam tubuh. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan kentut yang bau:
Makan porsi yang lebih kecil dengan laju yang lebih lambat untuk mendorong pencernaan yang sehat dan mengurangi produksi gas.
Minum lebih banyak air untuk membantu memindahkan limbah melalui tubuh lebih efisien.
Sertakan makanan probiotik seperti yoghurt dalam diet Anda untuk membantu memulihkan bakteri sehat dalam tubuh Anda dan memperbaiki pencernaan.
Hindari minuman bersoda yang bisa menghasilkan gas, termasuk bir, anggur bersoda, dan soda.
Cobalah untuk menghindari makanan yang berkontribusi pada bau gas.
Cokelat dan Refluks Asam
Refluks asam juga disebut gastroesophageal reflux (GER). Ini adalah aliran balik asam ke esofagus, tabung yang menghubungkan tenggorokan Anda ke perut Anda. Asam-asam ini dapat membuat kerongkongan Anda sakit atau menyebabkan sakit maag yang tidak menyenangkan.
Dua puluh persen dari populasi Amerika memiliki refluks asam. Jika refluks Anda terjadi dua kali atau lebih per minggu, Anda mungkin mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD). Jika tidak ditangani, GERD dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Ketika Anda mengunjungi dokter Anda tentang refluks Anda, mereka mungkin meminta Anda untuk menyediakan buku harian makanan. Refluks asam sesekali biasanya terjadi karena makanan yang dimakan orang.
Jika Anda mencari online, Anda mungkin akan menemukan berbagai diet yang dirancang untuk membantu orang dengan refluks asam. Banyak dari rencana ini, seperti GERD Diet, berbagi daftar makanan untuk dihindari karena mereka dapat membuat gejala GERD lebih buruk. Cokelat adalah salah satu makanan yang paling umum di daftar apa yang tidak dimakan.
Apa kata penelitian itu
Para peneliti memiliki tanggapan beragam mengenai masalah ini. Lauren Gerson di Stanford University mengatakan bahwa orang dengan acid reflux dapat makan cokelat dan minum anggur tanpa efek buruk. Dia mengatakan bahwa kopi dan makanan pedas juga tidak boleh terlarang. Dia juga mengatakan ada kurangnya bukti untuk benar-benar membuktikan bahwa makanan tertentu membuat surutnya lebih buruk.
Dia menjelaskan bahwa menghindari makanan pemicu tertentu mungkin cukup untuk membantu kasus ringan refluks asam. Sebagian besar penelitian di area ini berfokus pada efek makanan pada tekanan sfingter atau peningkatan keasaman di lambung, bukan jika menghindari makanan membantu dengan gejala.
Untuk kasus refluks yang lebih lanjut, dia mengatakan untuk terus maju dan terus makan cokelat. Obat yang membantu mengurangi produksi asam adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat menurunkan zat kimia yang dikeluarkan tubuh Anda sebagai respons terhadap stres. Beberapa orang melaporkan bahwa stres meningkatkan produksi asam lambung, tetapi para peneliti tidak memiliki bukti ini.
Risiko dan peringatan
Cons
Menelan cocoa dapat menyebabkan lonjakan serotonin. Lonjakan ini dapat menyebabkan sfingter esofagus Anda rileks dan isi lambung meningkat.
Kafein dan theobromine dalam cokelat juga dapat memicu refluks asam.
Bubuk coklat dalam cokelat bersifat asam dan dapat menyebabkan gejala Anda meningkat. Kakao dapat menyebabkan sel-sel usus yang mengendurkan sfingter esofagus untuk melepaskan lonjakan serotonin. Ketika otot ini rileks, isi lambung bisa naik. Ini menyebabkan sensasi terbakar di esofagus.
Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, yang dapat meningkatkan gejala.
Hal-hal lain yang dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah meliputi:
Buah sitrus
Bawang
tomat
kopi
alkohol
merokok
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Kasus-kasus ringan refluks asam dapat merespon dengan baik terhadap obat-obatan yang dijual bebas (OTC):
Antasid seperti Tums dapat membantu menetralisir asam lambung dan memberikan bantuan cepat.
H2 blocker, seperti cimetidine (Tagamet HB) dan famotidine (Pepcid AC), dapat mengurangi jumlah asam yang diproduksi oleh lambung.
Inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec), juga mengurangi asam lambung. Mereka juga dapat membantu menyembuhkan kerongkongan.
Jika gaya hidup berubah dan obat bebas tidak berfungsi untuk Anda, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat meresepkan obat yang lebih kuat dan memberi tahu Anda apakah Anda dapat meminum obat-obatan ini bersama.
Penghambat H2 yang diresepkan oleh resep termasuk nizatidine (Axid) dan ranitidine (Zantac). Penghambat pompa proton resep-kekuatan termasuk esomeprazole (Nexium) dan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan resep ini sedikit meningkatkan risiko kekurangan vitamin B-12 dan patah tulang.
Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, dokter Anda mungkin menyarankan obat yang memperkuat esofagus Anda, seperti Baclofen. Obat ini memiliki efek samping yang signifikan, termasuk kelelahan dan kebingungan. Namun, mungkin membantu mengurangi seberapa sering sfingter Anda rileks dan memungkinkan asam mengalir ke atas.
Jika obat resep tidak berfungsi atau Anda ingin menghindari paparan jangka panjang, operasi adalah pilihan lain. Dokter Anda mungkin menyarankan salah satu dari dua prosedur. Operasi LINX melibatkan penggunaan alat yang terbuat dari manik titanium magnetik untuk memperkuat sfingter esofagus. Jenis operasi lain disebut fundoplikasi Nissen. Prosedur ini melibatkan penguatan sfingter esofagus dengan membungkus bagian atas lambung di sekitar esofagus bagian bawah.
Garis bawah
Banyak dokter akan menyarankan agar tidak makan coklat jika Anda memiliki refluks asam. Seperti banyak kondisi lain, refluks Anda kemungkinan akan unik untuk Anda. Ini berarti bahwa apa yang memicu dan apa yang meningkatkan gejala refluks asam dapat bervariasi tergantung pada orang tersebut.
Pada akhirnya, mungkin lebih baik bereksperimen dengan makan cokelat dalam jumlah sedang. Dari sana, Anda dapat merekam bagaimana cokelat membuat Anda merasa dan apakah itu membuat gejala refluks Anda memburuk.
Dua puluh persen dari populasi Amerika memiliki refluks asam. Jika refluks Anda terjadi dua kali atau lebih per minggu, Anda mungkin mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD). Jika tidak ditangani, GERD dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Ketika Anda mengunjungi dokter Anda tentang refluks Anda, mereka mungkin meminta Anda untuk menyediakan buku harian makanan. Refluks asam sesekali biasanya terjadi karena makanan yang dimakan orang.
Jika Anda mencari online, Anda mungkin akan menemukan berbagai diet yang dirancang untuk membantu orang dengan refluks asam. Banyak dari rencana ini, seperti GERD Diet, berbagi daftar makanan untuk dihindari karena mereka dapat membuat gejala GERD lebih buruk. Cokelat adalah salah satu makanan yang paling umum di daftar apa yang tidak dimakan.
Apa kata penelitian itu
Para peneliti memiliki tanggapan beragam mengenai masalah ini. Lauren Gerson di Stanford University mengatakan bahwa orang dengan acid reflux dapat makan cokelat dan minum anggur tanpa efek buruk. Dia mengatakan bahwa kopi dan makanan pedas juga tidak boleh terlarang. Dia juga mengatakan ada kurangnya bukti untuk benar-benar membuktikan bahwa makanan tertentu membuat surutnya lebih buruk.
Dia menjelaskan bahwa menghindari makanan pemicu tertentu mungkin cukup untuk membantu kasus ringan refluks asam. Sebagian besar penelitian di area ini berfokus pada efek makanan pada tekanan sfingter atau peningkatan keasaman di lambung, bukan jika menghindari makanan membantu dengan gejala.
Untuk kasus refluks yang lebih lanjut, dia mengatakan untuk terus maju dan terus makan cokelat. Obat yang membantu mengurangi produksi asam adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat menurunkan zat kimia yang dikeluarkan tubuh Anda sebagai respons terhadap stres. Beberapa orang melaporkan bahwa stres meningkatkan produksi asam lambung, tetapi para peneliti tidak memiliki bukti ini.
Risiko dan peringatan
Cons
Menelan cocoa dapat menyebabkan lonjakan serotonin. Lonjakan ini dapat menyebabkan sfingter esofagus Anda rileks dan isi lambung meningkat.
Kafein dan theobromine dalam cokelat juga dapat memicu refluks asam.
Bubuk coklat dalam cokelat bersifat asam dan dapat menyebabkan gejala Anda meningkat. Kakao dapat menyebabkan sel-sel usus yang mengendurkan sfingter esofagus untuk melepaskan lonjakan serotonin. Ketika otot ini rileks, isi lambung bisa naik. Ini menyebabkan sensasi terbakar di esofagus.
Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, yang dapat meningkatkan gejala.
Hal-hal lain yang dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah meliputi:
Buah sitrus
Bawang
tomat
kopi
alkohol
merokok
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Kasus-kasus ringan refluks asam dapat merespon dengan baik terhadap obat-obatan yang dijual bebas (OTC):
Antasid seperti Tums dapat membantu menetralisir asam lambung dan memberikan bantuan cepat.
H2 blocker, seperti cimetidine (Tagamet HB) dan famotidine (Pepcid AC), dapat mengurangi jumlah asam yang diproduksi oleh lambung.
Inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec), juga mengurangi asam lambung. Mereka juga dapat membantu menyembuhkan kerongkongan.
Jika gaya hidup berubah dan obat bebas tidak berfungsi untuk Anda, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat meresepkan obat yang lebih kuat dan memberi tahu Anda apakah Anda dapat meminum obat-obatan ini bersama.
Penghambat H2 yang diresepkan oleh resep termasuk nizatidine (Axid) dan ranitidine (Zantac). Penghambat pompa proton resep-kekuatan termasuk esomeprazole (Nexium) dan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan resep ini sedikit meningkatkan risiko kekurangan vitamin B-12 dan patah tulang.
Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, dokter Anda mungkin menyarankan obat yang memperkuat esofagus Anda, seperti Baclofen. Obat ini memiliki efek samping yang signifikan, termasuk kelelahan dan kebingungan. Namun, mungkin membantu mengurangi seberapa sering sfingter Anda rileks dan memungkinkan asam mengalir ke atas.
Jika obat resep tidak berfungsi atau Anda ingin menghindari paparan jangka panjang, operasi adalah pilihan lain. Dokter Anda mungkin menyarankan salah satu dari dua prosedur. Operasi LINX melibatkan penggunaan alat yang terbuat dari manik titanium magnetik untuk memperkuat sfingter esofagus. Jenis operasi lain disebut fundoplikasi Nissen. Prosedur ini melibatkan penguatan sfingter esofagus dengan membungkus bagian atas lambung di sekitar esofagus bagian bawah.
Garis bawah
Banyak dokter akan menyarankan agar tidak makan coklat jika Anda memiliki refluks asam. Seperti banyak kondisi lain, refluks Anda kemungkinan akan unik untuk Anda. Ini berarti bahwa apa yang memicu dan apa yang meningkatkan gejala refluks asam dapat bervariasi tergantung pada orang tersebut.
Pada akhirnya, mungkin lebih baik bereksperimen dengan makan cokelat dalam jumlah sedang. Dari sana, Anda dapat merekam bagaimana cokelat membuat Anda merasa dan apakah itu membuat gejala refluks Anda memburuk.
Apa yang Diminum untuk Refluks Asam
Jika Anda memiliki refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD), Anda dapat menghabiskan waktu makan menghindari makanan dan minuman tertentu. Kondisi ini menyebabkan asam lambung bocor kembali ke esofagus.
Gejala GERD dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejala-gejalanya bisa termasuk batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD. Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda.
Minuman seperti kopi, cola, dan jus asam sering berada di atas daftar "jangan." Minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Sebaliknya, inilah yang harus Anda minum untuk membantu mengurangi gejala.
Teh herbal
Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam tetapi hindari teh spearmint atau teh peppermint. Mint memicu refluks asam bagi banyak orang. Chamomile, licorice, slippery elm, dan marshmallow dapat membuat obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan herbal kering sebagai ekstrak teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh herba per satu cangkir air panas. Daun atau bunga yang terjal, ditutup, selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, curam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.
Beli teh chamomile, licorice, dan slippery elm di Amazon sekarang.
Ketahuilah bahwa beberapa herbal dapat mengganggu obat resep tertentu, jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal.
Susu rendah lemak atau skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan dapat mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi penuh lemak dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks. Jika Anda harus pergi dengan produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.
Susu nabati
Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk:
susu kedelai
susu almon
susu rami
susu jambu mete
susu kelapa
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam refluks. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Karaginan adalah aditif umum dalam minuman nondairy dan dapat berkontribusi pada gejala pencernaan. Periksa label Anda dan hindari aditif ini jika Anda memiliki GERD.
Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam. Jenis-jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang. Pilihan yang bagus termasuk:
jus wortel
jus lidah buaya
jus kubis
minuman segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir
Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
Smoothie
Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik (dan enak!) Untuk orang-orang dengan GERD.
Saat membuat smoothie, carilah buah asam rendah yang sama dengan jus, seperti buah pir atau semangka. Juga, cobalah menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan ini dengan anggur hijau.
air
Terkadang solusi yang paling sederhana paling masuk akal. PH kebanyakan air adalah netral, atau 7, yang dapat membantu meningkatkan pH dari makanan asam.
Meskipun hal ini sangat tidak biasa, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.
Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan refluks asam. Minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengontrol refluks asam.
Dapatkan seluruh kasus online untuk memuaskan dahaga Anda!
Minuman untuk dihindari
Beberapa minuman dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Contohnya termasuk jus buah, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Jus jeruk
Jus jeruk secara alami sangat asam dan dengan demikian dapat memperburuk refluks asam. Contoh jus jeruk termasuk:
jus lemon
jus jeruk
jus jeruk
jus jeruk nipis
jus anggur
Asam sitrat yang secara alami ada dalam buah jeruk dapat mengiritasi esofagus. Sementara perut dibuat untuk menahan makanan yang lebih asam, esofagus tidak.
Saat membeli minuman jus, periksa dan hindari asam sitrat. Kadang-kadang digunakan sebagai penyedap.
kopi
Kopi pagi adalah kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, tetapi orang-orang dengan refluks asam harus menghindarinya bila memungkinkan. Kopi dapat menstimulasi sekresi asam lambung berlebih yang dapat naik ke esofagus Anda, terutama ketika Anda minum banyak. Ini menghasilkan gejala refluks asam yang tinggi.
Minuman berkafein lainnya, seperti soda atau teh dengan banyak kafein, dapat memiliki efek yang serupa dan harus dihindari sebisa mungkin.
Alkohol
Alkohol dapat berdampak negatif terhadap refluks asam, terlepas dari apakah Anda minum segelas anggur atau menenggak margarita. Minuman keras lebih cenderung memperburuk kondisi refluks dengan cepat, meskipun segelas anggur dengan makanan besar atau asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan juga.
Konsumsi alkohol yang berat dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan GERD, dan dapat menyebabkan kerusakan mukosa pada lambung dan esofagus.
Refluks asam selama kehamilan
Beberapa wanita yang tidak pernah mengalami refluks asam sebelum mengembangkan refluks asam atau gejala sakit maag selama masa kehamilan mereka. Ini normal, dan banyak wanita mengalami penurunan atau tidak ada gejala setelah kehamilan berakhir.
Selain mengikuti panduan yang dibahas di atas, cobalah menghirup cairan daripada meminumnya dengan cepat untuk membantu mencegah gejala refluks asam. Menyimpan buku harian makanan untuk membantu melacak apa yang memperburuk gejala Anda dapat membantu Anda mencegah gejala selama kehamilan Anda.
Pengobatan untuk refluks asam
Jika GERD atau acid reflux Anda tidak merespons perubahan diet murni, solusi dan obat lain mungkin menawarkan bantuan.
Perawatan yang dijual bebas termasuk:
penggunaan sementara antasida yang dijual bebas, seperti kalsium-karbonat (Tums)
inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec) atau lansoprazole (Prevacid)
H2 receptor blocker seperti famotidine (Pepcid AC)
licorice deglycyrrhizinated
Obat resep termasuk:
inhibitor pompa proton-kekuatan resep
reseptor reseptor H2 reseptor
Dalam kasus-kasus ekstrim, pembedahan bisa menjadi pilihan. Pembedahan dapat memperkuat atau memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Kebiasaan minum terbaik untuk GERD dan acid reflux
Seperti halnya makan, kapan dan bagaimana Anda minum minuman dapat membuat perbedaan dalam gejala GERD. Kiat-kiat berikut dapat membantu menjaga gejala di teluk:
Hindari melewatkan sarapan atau makan siang, yang dapat menyebabkan makan berlebih - dan terlalu banyak minum - di penghujung hari.
Hentikan camilan larut malam, termasuk minuman yang dapat menyebabkan sakit maag. Ini termasuk minuman berkarbonasi dan berkafein.
Pertahankan posisi tegak selama dan setelah makan dan minum. Jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Moderasi konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan gejala refluks pada beberapa orang.
Kurangi atau hilangkan makanan pedas dan makanan yang digoreng.
Tinggikan kepala tempat tidur Anda sehingga gravitasi dapat membantu menjaga agar asam tidak masuk ke esofagus.
Dengan mempraktekkan kebiasaan minum yang sehat dan memperhatikan bagaimana gejala Anda merespons makanan dan minuman tertentu, Anda dapat mengurangi gejala refluks dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Gejala GERD dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejala-gejalanya bisa termasuk batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD. Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda.
Minuman seperti kopi, cola, dan jus asam sering berada di atas daftar "jangan." Minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Sebaliknya, inilah yang harus Anda minum untuk membantu mengurangi gejala.
Teh herbal
Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam tetapi hindari teh spearmint atau teh peppermint. Mint memicu refluks asam bagi banyak orang. Chamomile, licorice, slippery elm, dan marshmallow dapat membuat obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan herbal kering sebagai ekstrak teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh herba per satu cangkir air panas. Daun atau bunga yang terjal, ditutup, selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, curam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.
Beli teh chamomile, licorice, dan slippery elm di Amazon sekarang.
Ketahuilah bahwa beberapa herbal dapat mengganggu obat resep tertentu, jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal.
Susu rendah lemak atau skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan dapat mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi penuh lemak dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks. Jika Anda harus pergi dengan produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.
Susu nabati
Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk:
susu kedelai
susu almon
susu rami
susu jambu mete
susu kelapa
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam refluks. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Karaginan adalah aditif umum dalam minuman nondairy dan dapat berkontribusi pada gejala pencernaan. Periksa label Anda dan hindari aditif ini jika Anda memiliki GERD.
Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam. Jenis-jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang. Pilihan yang bagus termasuk:
jus wortel
jus lidah buaya
jus kubis
minuman segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir
Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
Smoothie
Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik (dan enak!) Untuk orang-orang dengan GERD.
Saat membuat smoothie, carilah buah asam rendah yang sama dengan jus, seperti buah pir atau semangka. Juga, cobalah menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan ini dengan anggur hijau.
air
Terkadang solusi yang paling sederhana paling masuk akal. PH kebanyakan air adalah netral, atau 7, yang dapat membantu meningkatkan pH dari makanan asam.
Meskipun hal ini sangat tidak biasa, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.
Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan refluks asam. Minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengontrol refluks asam.
Dapatkan seluruh kasus online untuk memuaskan dahaga Anda!
Minuman untuk dihindari
Beberapa minuman dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Contohnya termasuk jus buah, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Jus jeruk
Jus jeruk secara alami sangat asam dan dengan demikian dapat memperburuk refluks asam. Contoh jus jeruk termasuk:
jus lemon
jus jeruk
jus jeruk
jus jeruk nipis
jus anggur
Asam sitrat yang secara alami ada dalam buah jeruk dapat mengiritasi esofagus. Sementara perut dibuat untuk menahan makanan yang lebih asam, esofagus tidak.
Saat membeli minuman jus, periksa dan hindari asam sitrat. Kadang-kadang digunakan sebagai penyedap.
kopi
Kopi pagi adalah kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, tetapi orang-orang dengan refluks asam harus menghindarinya bila memungkinkan. Kopi dapat menstimulasi sekresi asam lambung berlebih yang dapat naik ke esofagus Anda, terutama ketika Anda minum banyak. Ini menghasilkan gejala refluks asam yang tinggi.
Minuman berkafein lainnya, seperti soda atau teh dengan banyak kafein, dapat memiliki efek yang serupa dan harus dihindari sebisa mungkin.
Alkohol
Alkohol dapat berdampak negatif terhadap refluks asam, terlepas dari apakah Anda minum segelas anggur atau menenggak margarita. Minuman keras lebih cenderung memperburuk kondisi refluks dengan cepat, meskipun segelas anggur dengan makanan besar atau asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan juga.
Konsumsi alkohol yang berat dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan GERD, dan dapat menyebabkan kerusakan mukosa pada lambung dan esofagus.
Refluks asam selama kehamilan
Beberapa wanita yang tidak pernah mengalami refluks asam sebelum mengembangkan refluks asam atau gejala sakit maag selama masa kehamilan mereka. Ini normal, dan banyak wanita mengalami penurunan atau tidak ada gejala setelah kehamilan berakhir.
Selain mengikuti panduan yang dibahas di atas, cobalah menghirup cairan daripada meminumnya dengan cepat untuk membantu mencegah gejala refluks asam. Menyimpan buku harian makanan untuk membantu melacak apa yang memperburuk gejala Anda dapat membantu Anda mencegah gejala selama kehamilan Anda.
Pengobatan untuk refluks asam
Jika GERD atau acid reflux Anda tidak merespons perubahan diet murni, solusi dan obat lain mungkin menawarkan bantuan.
Perawatan yang dijual bebas termasuk:
penggunaan sementara antasida yang dijual bebas, seperti kalsium-karbonat (Tums)
inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec) atau lansoprazole (Prevacid)
H2 receptor blocker seperti famotidine (Pepcid AC)
licorice deglycyrrhizinated
Obat resep termasuk:
inhibitor pompa proton-kekuatan resep
reseptor reseptor H2 reseptor
Dalam kasus-kasus ekstrim, pembedahan bisa menjadi pilihan. Pembedahan dapat memperkuat atau memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Kebiasaan minum terbaik untuk GERD dan acid reflux
Seperti halnya makan, kapan dan bagaimana Anda minum minuman dapat membuat perbedaan dalam gejala GERD. Kiat-kiat berikut dapat membantu menjaga gejala di teluk:
Hindari melewatkan sarapan atau makan siang, yang dapat menyebabkan makan berlebih - dan terlalu banyak minum - di penghujung hari.
Hentikan camilan larut malam, termasuk minuman yang dapat menyebabkan sakit maag. Ini termasuk minuman berkarbonasi dan berkafein.
Pertahankan posisi tegak selama dan setelah makan dan minum. Jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Moderasi konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan gejala refluks pada beberapa orang.
Kurangi atau hilangkan makanan pedas dan makanan yang digoreng.
Tinggikan kepala tempat tidur Anda sehingga gravitasi dapat membantu menjaga agar asam tidak masuk ke esofagus.
Dengan mempraktekkan kebiasaan minum yang sehat dan memperhatikan bagaimana gejala Anda merespons makanan dan minuman tertentu, Anda dapat mengurangi gejala refluks dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
8 Home Remedies untuk Acid Reflux / GERD
Heartburn sesekali (acid reflux) bisa terjadi pada siapa saja. Menurut Mayo Clinic, jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD). Dalam hal ini, mulas hanyalah salah satu dari banyak gejala bersama dengan batuk dan nyeri dada.
GERD pertama kali diobati dengan metode over-the-counter, seperti antasid dan perubahan pola makan. Obat resep mungkin diperlukan dalam kasus yang lebih parah untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan. Sementara obat konvensional adalah bentuk perawatan GERD yang paling umum, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk mengurangi kejadian refluks asam. Bicarakan dengan gastroenterologist Anda tentang opsi-opsi berikut.
1. Bidik berat badan yang sehat
Sementara sakit maag dapat terjadi pada siapa saja, GERD tampaknya paling umum pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Berat berlebih - terutama di daerah perut - memberi lebih banyak tekanan pada perut. Akibatnya, Anda berisiko tinggi terkena asam lambung yang bekerja kembali ke kerongkongan dan menyebabkan sakit maag.
Jika Anda kelebihan berat badan, Mayo Clinic menyarankan rencana penurunan berat badan yang mantap 1 atau 2 pon per minggu. Di sisi lain, jika Anda sudah dianggap berat badan sehat, maka pastikan Anda mempertahankannya dengan diet sehat dan olahraga teratur.
2. Ketahui makanan mana yang harus dihindari
Tidak peduli berapa berat badan Anda, ada makanan pemicu tertentu yang dikenal yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk refluks asam. Dengan GERD, Anda harus waspada terhadap barang-barang yang dapat menyebabkan gejala. Cobalah menghindari makanan berikut:
saus tomat dan produk berbasis tomat lainnya
makanan tinggi lemak, seperti makanan cepat saji dan makanan berminyak
gorengan
jus buah jeruk
soda
kafein
cokelat
Bawang putih
Bawang
daun mint
alkohol
Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini sama sekali, Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin menyimpan buku harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan yang bermasalah. Coba yang ini, tersedia di Amazon.
3. Makan sedikit, duduk sedikit lebih lama
Makan makanan yang lebih kecil akan mengurangi tekanan pada perut, yang dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering, Anda dapat mengurangi rasa panas dalam perut dan mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukan hal itu dapat memicu rasa panas di dada. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan menunggu 2 hingga 3 jam setelah makan. (Setelah Anda pergi tidur, cobalah mengangkat kepala Anda dengan beberapa bantal tambahan untuk menghindari mulas di malam hari.)
4. Makan makanan yang membantu
Tidak ada satu makanan ajaib yang dapat mengobati refluks asam. Namun, selain menghindari makanan pemicu, beberapa perubahan diet lainnya dapat membantu. Pertama, Akademi Dokter Keluarga Amerika merekomendasikan makanan rendah lemak, tinggi protein. Mengurangi asupan lemak diet dapat menurunkan gejala Anda, sementara mendapatkan cukup protein dan serat akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebih. Cobalah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam diet Anda untuk membantu refluks asam Anda.
Setelah setiap makan, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mengunyah permen non-mint. Ini dapat membantu meningkatkan air liur di mulut Anda dan menjaga asam keluar dari kerongkongan.
5. Berhenti merokok
Jika Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, sakit maag adalah salah satunya. Dan ini adalah besar untuk orang-orang dengan GERD. Merokok merusak sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertanggung jawab untuk mencegah asam lambung dari cadangan. Ketika otot-otot LES melemah karena merokok, Anda mungkin mengalami lebih banyak episode mulas. Saatnya berhenti merokok. Kamu akan merasa lebih baik.
Perokok pasif juga bisa menjadi masalah jika Anda melawan refluks asam atau GERD. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda berhenti merokok.
6. Jelajahi obat herbal potensial
Menurut Mayo Clinic, ramuan berikut telah digunakan untuk GERD:
kamomil
licorice
marshmallow
elm licin
Ini tersedia dalam bentuk suplemen dan tingtur, serta teh. Kelemahan dari ramuan ini adalah tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa mereka benar-benar dapat mengobati GERD, meskipun apa yang dilaporkan oleh testimonial. Selain itu, mereka mungkin mengganggu obat yang mungkin Anda konsumsi - periksakan ke dokter sebelum digunakan. FDA tidak memantau herbal dan suplemen di Amerika Serikat. Herbal dapat menjadi cara alami dan efektif untuk mengurangi gejala GERD. Pastikan untuk membeli herbal dari sumber yang memiliki reputasi baik.
7. Hindari pakaian ketat
Tidak ada yang salah dengan mengenakan pakaian ketat - yaitu, kecuali Anda mengalami gejala GERD. Mengenakan pakaian yang terlalu ketat dapat meningkatkan episode acid reflux. Hal ini terutama terjadi pada pantat dan sabuk yang ketat: Keduanya menempatkan tekanan yang tidak perlu pada perut, sehingga berkontribusi terhadap risiko sakit maag Anda. Demi acid reflux, kendurkan.
8. Coba teknik relaksasi
GERD itu sendiri bisa sangat menegangkan. Karena otot-otot kerongkongan memainkan peran besar dalam menjaga asam-asam perut di tempatnya, mungkin membantu mempelajari teknik-teknik yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Yoga memiliki manfaat besar dengan mempromosikan kesadaran tubuh-pikiran. Jika Anda bukan seorang yogi, Anda bahkan dapat mencoba meditasi tenang dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit beberapa kali sehari untuk menjinakkan tingkat stres Anda.
Pandangan
Obat rumahan dapat membantu meringankan episode mulas sesekali, serta beberapa kasus GERD. Ketika refluks asam yang berkepanjangan dan tidak terkendali terjadi, Anda menempatkan diri Anda pada risiko kerusakan esofagus yang lebih tinggi. Ini bisa termasuk bisul, esophagus yang menyempit, dan bahkan kanker esophagus.
Namun, penting untuk mengetahui bahwa pengobatan rumahan saja tidak dapat berfungsi untuk refluks asam dan GERD. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi tentang bagaimana beberapa obat ini dapat melengkapi rencana perawatan medis.
GERD pertama kali diobati dengan metode over-the-counter, seperti antasid dan perubahan pola makan. Obat resep mungkin diperlukan dalam kasus yang lebih parah untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan. Sementara obat konvensional adalah bentuk perawatan GERD yang paling umum, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk mengurangi kejadian refluks asam. Bicarakan dengan gastroenterologist Anda tentang opsi-opsi berikut.
1. Bidik berat badan yang sehat
Sementara sakit maag dapat terjadi pada siapa saja, GERD tampaknya paling umum pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Berat berlebih - terutama di daerah perut - memberi lebih banyak tekanan pada perut. Akibatnya, Anda berisiko tinggi terkena asam lambung yang bekerja kembali ke kerongkongan dan menyebabkan sakit maag.
Jika Anda kelebihan berat badan, Mayo Clinic menyarankan rencana penurunan berat badan yang mantap 1 atau 2 pon per minggu. Di sisi lain, jika Anda sudah dianggap berat badan sehat, maka pastikan Anda mempertahankannya dengan diet sehat dan olahraga teratur.
2. Ketahui makanan mana yang harus dihindari
Tidak peduli berapa berat badan Anda, ada makanan pemicu tertentu yang dikenal yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk refluks asam. Dengan GERD, Anda harus waspada terhadap barang-barang yang dapat menyebabkan gejala. Cobalah menghindari makanan berikut:
saus tomat dan produk berbasis tomat lainnya
makanan tinggi lemak, seperti makanan cepat saji dan makanan berminyak
gorengan
jus buah jeruk
soda
kafein
cokelat
Bawang putih
Bawang
daun mint
alkohol
Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini sama sekali, Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin menyimpan buku harian makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan yang bermasalah. Coba yang ini, tersedia di Amazon.
3. Makan sedikit, duduk sedikit lebih lama
Makan makanan yang lebih kecil akan mengurangi tekanan pada perut, yang dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering, Anda dapat mengurangi rasa panas dalam perut dan mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukan hal itu dapat memicu rasa panas di dada. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan menunggu 2 hingga 3 jam setelah makan. (Setelah Anda pergi tidur, cobalah mengangkat kepala Anda dengan beberapa bantal tambahan untuk menghindari mulas di malam hari.)
4. Makan makanan yang membantu
Tidak ada satu makanan ajaib yang dapat mengobati refluks asam. Namun, selain menghindari makanan pemicu, beberapa perubahan diet lainnya dapat membantu. Pertama, Akademi Dokter Keluarga Amerika merekomendasikan makanan rendah lemak, tinggi protein. Mengurangi asupan lemak diet dapat menurunkan gejala Anda, sementara mendapatkan cukup protein dan serat akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebih. Cobalah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam diet Anda untuk membantu refluks asam Anda.
Setelah setiap makan, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mengunyah permen non-mint. Ini dapat membantu meningkatkan air liur di mulut Anda dan menjaga asam keluar dari kerongkongan.
5. Berhenti merokok
Jika Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, sakit maag adalah salah satunya. Dan ini adalah besar untuk orang-orang dengan GERD. Merokok merusak sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang bertanggung jawab untuk mencegah asam lambung dari cadangan. Ketika otot-otot LES melemah karena merokok, Anda mungkin mengalami lebih banyak episode mulas. Saatnya berhenti merokok. Kamu akan merasa lebih baik.
Perokok pasif juga bisa menjadi masalah jika Anda melawan refluks asam atau GERD. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda berhenti merokok.
6. Jelajahi obat herbal potensial
Menurut Mayo Clinic, ramuan berikut telah digunakan untuk GERD:
kamomil
licorice
marshmallow
elm licin
Ini tersedia dalam bentuk suplemen dan tingtur, serta teh. Kelemahan dari ramuan ini adalah tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa mereka benar-benar dapat mengobati GERD, meskipun apa yang dilaporkan oleh testimonial. Selain itu, mereka mungkin mengganggu obat yang mungkin Anda konsumsi - periksakan ke dokter sebelum digunakan. FDA tidak memantau herbal dan suplemen di Amerika Serikat. Herbal dapat menjadi cara alami dan efektif untuk mengurangi gejala GERD. Pastikan untuk membeli herbal dari sumber yang memiliki reputasi baik.
7. Hindari pakaian ketat
Tidak ada yang salah dengan mengenakan pakaian ketat - yaitu, kecuali Anda mengalami gejala GERD. Mengenakan pakaian yang terlalu ketat dapat meningkatkan episode acid reflux. Hal ini terutama terjadi pada pantat dan sabuk yang ketat: Keduanya menempatkan tekanan yang tidak perlu pada perut, sehingga berkontribusi terhadap risiko sakit maag Anda. Demi acid reflux, kendurkan.
8. Coba teknik relaksasi
GERD itu sendiri bisa sangat menegangkan. Karena otot-otot kerongkongan memainkan peran besar dalam menjaga asam-asam perut di tempatnya, mungkin membantu mempelajari teknik-teknik yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Yoga memiliki manfaat besar dengan mempromosikan kesadaran tubuh-pikiran. Jika Anda bukan seorang yogi, Anda bahkan dapat mencoba meditasi tenang dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit beberapa kali sehari untuk menjinakkan tingkat stres Anda.
Pandangan
Obat rumahan dapat membantu meringankan episode mulas sesekali, serta beberapa kasus GERD. Ketika refluks asam yang berkepanjangan dan tidak terkendali terjadi, Anda menempatkan diri Anda pada risiko kerusakan esofagus yang lebih tinggi. Ini bisa termasuk bisul, esophagus yang menyempit, dan bahkan kanker esophagus.
Namun, penting untuk mengetahui bahwa pengobatan rumahan saja tidak dapat berfungsi untuk refluks asam dan GERD. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi tentang bagaimana beberapa obat ini dapat melengkapi rencana perawatan medis.
Olahraga dan Asam Refluks
Refluks asam mengacu pada aliran balik asam lambung ke esofagus. Ketika ini terjadi, Anda mungkin merasakan cairan asam di bagian belakang mulut Anda. Gerakan balik ini dapat mengiritasi lapisan esofagus Anda dan menyebabkan mulas.
Jika Anda jarang mengalami refluks asam, Anda mungkin tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup yang drastis untuk meredakan gejala. Mengonsumsi obat tanpa resep (OTC) mungkin cukup untuk menenangkan ketidaknyamanan.
Jika gejala Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin memiliki penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup, serta obat-obatan, untuk meringankan gejala Anda. Ini bisa berarti mengubah rutinitas latihan Anda.
Tergantung pada rejimen olahraga Anda, olahraga dapat membantu atau melukai refluks asam Anda. Itu semua tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan dan bagaimana Anda merawat tubuh Anda sebelum dan sesudah latihan Anda.
Apa yang dapat dilakukan olahraga untuk refluks asam?
Pro
Dokter umumnya merekomendasikan penurunan berat badan sebagai garis pertahanan pertama.
Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra yang mungkin membuat gejala Anda memburuk.
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah cara yang baik untuk mengurangi atau meredakan gejala refluks asam. Jika Anda membawa berat badan ekstra, itu dapat mendorong perut Anda dan mempengaruhi sfingter esofagus bawah Anda. Ini bisa membuat gejala refluks asam memburuk.
Menurut sebuah studi 2013, penurunan berat badan sering merupakan garis pertahanan pertama terhadap refluks asam. Anda harus berolahraga dan juga mengikuti diet yang ramah asam.
Diet sehat dan olahraga dapat meredakan gejala dan mengurangi kemungkinan komplikasi terkait GERD. Pendekatan ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Risiko dan peringatan
Cons
Latihan yang berdampak tinggi, seperti berlari dan angkat beban, dapat memperburuk gejala Anda.
Makan sebelum berolahraga juga dapat memicu refluks asam.
Ketika datang ke refluks asam, latihan mungkin merupakan pedang bermata dua. Menurut sebuah studi tahun 2006, olahraga yang intens dapat membuat GERD lebih buruk.
Latihan-latihan tertentu dapat menurunkan aliran darah ke area gastrointestinal Anda. Ini dapat menyebabkan cairan lambung menggenang, menyebabkan peradangan dan iritasi. Posisi tubuh yang terbatas juga dapat menekan perut dan dada Anda, yang dapat memicu gejala.
Gerakan-gerakan ini termasuk menggantung terbalik dan membungkuk untuk waktu yang lama.
Meneguk udara selama latihan berdampak tinggi juga dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat memaksa asam masuk ke kerongkongan.
Latihan berdampak tinggi yang dapat menyebabkan nyeri ulu hati meliputi:
berlari
berlari cepat
Angkat Berat
olahraga senam
bersepeda
tali lompat
memanjat tangga
Makan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan risiko refluks asam yang dipicu oleh olahraga. Beberapa makanan yang dapat menghasilkan sakit maag meliputi:
tomat dan makanan berbasis tomat
jeruk
cokelat
kopi
gorengan
makanan berlemak
alkohol
daun mint
soda
Jika Anda tahu Anda akan berolahraga, Anda harus menghindari makan makanan yang memicu gejala Anda selama dua atau tiga jam sebelum latihan.
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Menurunkan berat badan adalah prioritas jika berat ekstra menyebabkan refluks asam Anda. Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli gizi untuk membuat rencana makan dan olahraga yang sehat yang tidak akan membuat gejala Anda memburuk.
Anda juga dapat mengurangi atau meringankan gejala Anda dengan:
makan makanan kecil
tidak berbaring setelah makan
berhenti merokok jika Anda merokok
mengangkat kepala tempat tidur Anda
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat OTC atau resep. Ini termasuk:
antasid untuk menetralisir asam lambung
H2 blocker atau inhibitor pompa proton untuk menurunkan produksi asam di perut Anda
prokinetics atau antibiotik untuk membantu perut Anda kosong lebih cepat
Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup atau obat-obatan tidak menghilangkan gejala refluks asam Anda. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika Anda memiliki:
kesulitan menelan
sulit bernafas
bangku hitam atau berdarah
sakit perut yang parah atau terus-menerus
penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan yang bukan karena olahraga
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Olahraga dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala refluks asam dengan membantu menurunkan berat badan dan mendukung pencernaan yang baik. Namun, beberapa jenis olahraga dapat memperburuk gejala Anda. Pilihan terbaik Anda mungkin latihan dampak rendah yang membuat Anda tetap tegak.
Pilihan berdampak rendah meliputi:
berjalan
joging ringan
yoga
sepeda stasioner
renang
Tidak semua orang mengalami memburuknya refluks asam dengan olahraga berdampak tinggi. Cobalah latihan dampak-rendah terlebih dahulu dan lihat apa yang Anda rasakan. Jika Anda tidak mengalami mulas atau gejala lainnya, Anda dapat mencoba latihan yang berdampak lebih tinggi. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, Anda mungkin harus tetap menggunakan rejimen berdampak rendah.
Latihan dampak rendah masih bisa menyebabkan penurunan berat badan jika Anda konsisten dan makan makanan sehat. Ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda diharapkan memiliki lebih sedikit refluks di sepanjang jalan.
Jika Anda jarang mengalami refluks asam, Anda mungkin tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup yang drastis untuk meredakan gejala. Mengonsumsi obat tanpa resep (OTC) mungkin cukup untuk menenangkan ketidaknyamanan.
Jika gejala Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin memiliki penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup, serta obat-obatan, untuk meringankan gejala Anda. Ini bisa berarti mengubah rutinitas latihan Anda.
Tergantung pada rejimen olahraga Anda, olahraga dapat membantu atau melukai refluks asam Anda. Itu semua tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan dan bagaimana Anda merawat tubuh Anda sebelum dan sesudah latihan Anda.
Apa yang dapat dilakukan olahraga untuk refluks asam?
Pro
Dokter umumnya merekomendasikan penurunan berat badan sebagai garis pertahanan pertama.
Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra yang mungkin membuat gejala Anda memburuk.
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah cara yang baik untuk mengurangi atau meredakan gejala refluks asam. Jika Anda membawa berat badan ekstra, itu dapat mendorong perut Anda dan mempengaruhi sfingter esofagus bawah Anda. Ini bisa membuat gejala refluks asam memburuk.
Menurut sebuah studi 2013, penurunan berat badan sering merupakan garis pertahanan pertama terhadap refluks asam. Anda harus berolahraga dan juga mengikuti diet yang ramah asam.
Diet sehat dan olahraga dapat meredakan gejala dan mengurangi kemungkinan komplikasi terkait GERD. Pendekatan ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Risiko dan peringatan
Cons
Latihan yang berdampak tinggi, seperti berlari dan angkat beban, dapat memperburuk gejala Anda.
Makan sebelum berolahraga juga dapat memicu refluks asam.
Ketika datang ke refluks asam, latihan mungkin merupakan pedang bermata dua. Menurut sebuah studi tahun 2006, olahraga yang intens dapat membuat GERD lebih buruk.
Latihan-latihan tertentu dapat menurunkan aliran darah ke area gastrointestinal Anda. Ini dapat menyebabkan cairan lambung menggenang, menyebabkan peradangan dan iritasi. Posisi tubuh yang terbatas juga dapat menekan perut dan dada Anda, yang dapat memicu gejala.
Gerakan-gerakan ini termasuk menggantung terbalik dan membungkuk untuk waktu yang lama.
Meneguk udara selama latihan berdampak tinggi juga dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat memaksa asam masuk ke kerongkongan.
Latihan berdampak tinggi yang dapat menyebabkan nyeri ulu hati meliputi:
berlari
berlari cepat
Angkat Berat
olahraga senam
bersepeda
tali lompat
memanjat tangga
Makan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan risiko refluks asam yang dipicu oleh olahraga. Beberapa makanan yang dapat menghasilkan sakit maag meliputi:
tomat dan makanan berbasis tomat
jeruk
cokelat
kopi
gorengan
makanan berlemak
alkohol
daun mint
soda
Jika Anda tahu Anda akan berolahraga, Anda harus menghindari makan makanan yang memicu gejala Anda selama dua atau tiga jam sebelum latihan.
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Menurunkan berat badan adalah prioritas jika berat ekstra menyebabkan refluks asam Anda. Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli gizi untuk membuat rencana makan dan olahraga yang sehat yang tidak akan membuat gejala Anda memburuk.
Anda juga dapat mengurangi atau meringankan gejala Anda dengan:
makan makanan kecil
tidak berbaring setelah makan
berhenti merokok jika Anda merokok
mengangkat kepala tempat tidur Anda
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat OTC atau resep. Ini termasuk:
antasid untuk menetralisir asam lambung
H2 blocker atau inhibitor pompa proton untuk menurunkan produksi asam di perut Anda
prokinetics atau antibiotik untuk membantu perut Anda kosong lebih cepat
Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup atau obat-obatan tidak menghilangkan gejala refluks asam Anda. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika Anda memiliki:
kesulitan menelan
sulit bernafas
bangku hitam atau berdarah
sakit perut yang parah atau terus-menerus
penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan yang bukan karena olahraga
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Olahraga dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala refluks asam dengan membantu menurunkan berat badan dan mendukung pencernaan yang baik. Namun, beberapa jenis olahraga dapat memperburuk gejala Anda. Pilihan terbaik Anda mungkin latihan dampak rendah yang membuat Anda tetap tegak.
Pilihan berdampak rendah meliputi:
berjalan
joging ringan
yoga
sepeda stasioner
renang
Tidak semua orang mengalami memburuknya refluks asam dengan olahraga berdampak tinggi. Cobalah latihan dampak-rendah terlebih dahulu dan lihat apa yang Anda rasakan. Jika Anda tidak mengalami mulas atau gejala lainnya, Anda dapat mencoba latihan yang berdampak lebih tinggi. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, Anda mungkin harus tetap menggunakan rejimen berdampak rendah.
Latihan dampak rendah masih bisa menyebabkan penurunan berat badan jika Anda konsisten dan makan makanan sehat. Ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda diharapkan memiliki lebih sedikit refluks di sepanjang jalan.
Probiotik untuk Mengobati Refluks Asam
Refluks asam secara langsung terkait dengan saluran pencernaan Anda. Ini terjadi ketika asam dari perut Anda kembali ke atas esofagus Anda. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, dan dapat merusak esofagus Anda jika sering terjadi.
Ada banyak perawatan untuk refluks asam. Mereka termasuk perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan terapi alternatif lainnya.
Probiotik adalah salah satu terapi semacam itu. Probiotik adalah bakteri baik yang mencegah bakteri jahat tumbuh. Bakteri jahat dapat menyebabkan penyakit dan gejala yang tidak diinginkan.
Ada banyak jenis probiotik. Ada yang dalam makanan seperti yogurt. Yang lain tersedia sebagai suplemen atau bahkan krim topikal.
Meskipun mereka digunakan untuk mengobati banyak kondisi gastrointestinal, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah mereka memiliki efek pada gejala refluks asam.
Apa manfaat probiotik?
Pro
Bantuan probiotik dalam pencernaan.
Mereka menyediakan tubuh Anda dengan bakteri "baik".
Mereka dapat mengobati sindrom iritasi usus.
Meskipun Anda tidak membutuhkan probiotik agar sehat, mereka memberikan beberapa manfaat. Mereka dapat membantu pencernaan dan melindungi terhadap bakteri berbahaya.
Mereka juga dapat membantu:
mengobati sindrom iritasi usus
mengobati diare
mempercepat perawatan untuk infeksi usus tertentu
mencegah ulkus lambung terbentuk
mencegah atau mengobati infeksi ragi vagina
mencegah atau mengobati infeksi saluran kemih
mencegah atau mengobati pilek atau flu
Probiotik dapat ditemukan dalam produk susu, seperti yogurt. Mereka juga bisa diambil sebagai suplemen.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah probiotik memiliki efek pada refluks asam.
Risiko dan peringatan
Cons
Suplemen probiotik dapat bervariasi oleh produsen.
Mereka tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS.
Jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, Anda harus memeriksakannya ke dokter sebelum menggunakannya.
Kebanyakan orang dapat mengambil atau mengkonsumsi probiotik tanpa mengalami efek samping yang merugikan. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, termasuk gas ringan dan kembung.
Probiotik mungkin tidak sehat untuk digunakan jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda memiliki penyakit kronis atau sedang dirawat karena kondisi medis yang serius. Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah juga harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menambahkan probiotik ke rejimen mereka.
Karena probiotik adalah suplemen makanan, mereka tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS. Ini berarti bahwa mereka tidak perlu menjalani pengujian menyeluruh seperti obat-obatan dan obat-obatan lain. Isi suplemen probiotik dapat bervariasi dari produsen ke produsen, jadi berhati-hatilah. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau masalah yang Anda miliki.
Perawatan lain untuk refluks asam
Anda dapat mengobati refluks asam dalam berbagai cara. Pendekatan pertama melibatkan perubahan gaya hidup Anda. Ini termasuk:
Kehilangan berat
makan makanan kecil
menghindari makanan dan minuman tertentu
berhenti merokok
memantau atau menghindari konsumsi alkohol
makan setidaknya dua jam sebelum tidur
tidur dengan kepala tempat tidur Anda ditinggikan
memakai pakaian longgar
Makanan pemicu untuk refluks asam termasuk makanan pedas, makanan berlemak, dan buah-buahan serta sayuran yang tinggi keasamannya. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, juga dapat menyebabkan refluks asam.
Anda juga dapat menggunakan obat yang dijual bebas dan diresepkan untuk membantu gejala Anda. Ini termasuk antasida, penghambat H2, dan inhibitor pompa proton. Obat-obat ini dapat menetralisir atau menekan asam.
Kasus-kasus kronis refluks asam mungkin perlu diobati dengan pembedahan. Ini dapat memperbaiki sfingter esofagus bagian bawah dan mencegah kerusakan esofagus di masa depan.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Refluks asam adalah kondisi umum pada orang dewasa. Refluks asam yang jarang dapat dikontrol dengan pilihan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas. Meningkatkan tingkat aktivitas Anda, memantau konsumsi alkohol Anda, dan makan makanan kecil dapat membantu mengurangi gejala refluks sesekali.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba probiotik, ingatlah untuk:
Ambil makanan berbahan probiotik, seperti yogurt.
Baca semua label suplemen, karena bahan dapat bervariasi di seluruh merek.
Hentikan penggunaan jika Anda mulai mengalami efek samping yang tidak biasa.
Seorang dokter harus mengobati kasus refluks asam yang lebih serius. Hubungi dokter Anda jika Anda sering mengalami refluks asam atau jika gejala Anda bertahan bahkan dengan pengobatan. Dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
Ada banyak perawatan untuk refluks asam. Mereka termasuk perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan terapi alternatif lainnya.
Probiotik adalah salah satu terapi semacam itu. Probiotik adalah bakteri baik yang mencegah bakteri jahat tumbuh. Bakteri jahat dapat menyebabkan penyakit dan gejala yang tidak diinginkan.
Ada banyak jenis probiotik. Ada yang dalam makanan seperti yogurt. Yang lain tersedia sebagai suplemen atau bahkan krim topikal.
Meskipun mereka digunakan untuk mengobati banyak kondisi gastrointestinal, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah mereka memiliki efek pada gejala refluks asam.
Apa manfaat probiotik?
Pro
Bantuan probiotik dalam pencernaan.
Mereka menyediakan tubuh Anda dengan bakteri "baik".
Mereka dapat mengobati sindrom iritasi usus.
Meskipun Anda tidak membutuhkan probiotik agar sehat, mereka memberikan beberapa manfaat. Mereka dapat membantu pencernaan dan melindungi terhadap bakteri berbahaya.
Mereka juga dapat membantu:
mengobati sindrom iritasi usus
mengobati diare
mempercepat perawatan untuk infeksi usus tertentu
mencegah ulkus lambung terbentuk
mencegah atau mengobati infeksi ragi vagina
mencegah atau mengobati infeksi saluran kemih
mencegah atau mengobati pilek atau flu
Probiotik dapat ditemukan dalam produk susu, seperti yogurt. Mereka juga bisa diambil sebagai suplemen.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah probiotik memiliki efek pada refluks asam.
Risiko dan peringatan
Cons
Suplemen probiotik dapat bervariasi oleh produsen.
Mereka tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS.
Jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, Anda harus memeriksakannya ke dokter sebelum menggunakannya.
Kebanyakan orang dapat mengambil atau mengkonsumsi probiotik tanpa mengalami efek samping yang merugikan. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, termasuk gas ringan dan kembung.
Probiotik mungkin tidak sehat untuk digunakan jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda memiliki penyakit kronis atau sedang dirawat karena kondisi medis yang serius. Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah juga harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menambahkan probiotik ke rejimen mereka.
Karena probiotik adalah suplemen makanan, mereka tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS. Ini berarti bahwa mereka tidak perlu menjalani pengujian menyeluruh seperti obat-obatan dan obat-obatan lain. Isi suplemen probiotik dapat bervariasi dari produsen ke produsen, jadi berhati-hatilah. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pertanyaan atau masalah yang Anda miliki.
Perawatan lain untuk refluks asam
Anda dapat mengobati refluks asam dalam berbagai cara. Pendekatan pertama melibatkan perubahan gaya hidup Anda. Ini termasuk:
Kehilangan berat
makan makanan kecil
menghindari makanan dan minuman tertentu
berhenti merokok
memantau atau menghindari konsumsi alkohol
makan setidaknya dua jam sebelum tidur
tidur dengan kepala tempat tidur Anda ditinggikan
memakai pakaian longgar
Makanan pemicu untuk refluks asam termasuk makanan pedas, makanan berlemak, dan buah-buahan serta sayuran yang tinggi keasamannya. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, juga dapat menyebabkan refluks asam.
Anda juga dapat menggunakan obat yang dijual bebas dan diresepkan untuk membantu gejala Anda. Ini termasuk antasida, penghambat H2, dan inhibitor pompa proton. Obat-obat ini dapat menetralisir atau menekan asam.
Kasus-kasus kronis refluks asam mungkin perlu diobati dengan pembedahan. Ini dapat memperbaiki sfingter esofagus bagian bawah dan mencegah kerusakan esofagus di masa depan.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Refluks asam adalah kondisi umum pada orang dewasa. Refluks asam yang jarang dapat dikontrol dengan pilihan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas. Meningkatkan tingkat aktivitas Anda, memantau konsumsi alkohol Anda, dan makan makanan kecil dapat membantu mengurangi gejala refluks sesekali.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba probiotik, ingatlah untuk:
Ambil makanan berbahan probiotik, seperti yogurt.
Baca semua label suplemen, karena bahan dapat bervariasi di seluruh merek.
Hentikan penggunaan jika Anda mulai mengalami efek samping yang tidak biasa.
Seorang dokter harus mengobati kasus refluks asam yang lebih serius. Hubungi dokter Anda jika Anda sering mengalami refluks asam atau jika gejala Anda bertahan bahkan dengan pengobatan. Dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
Langganan:
Komentar (Atom)