Jika Anda memiliki refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD), Anda dapat menghabiskan waktu makan menghindari makanan dan minuman tertentu. Kondisi ini menyebabkan asam lambung bocor kembali ke esofagus.
Gejala GERD dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejala-gejalanya bisa termasuk batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD. Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda.
Minuman seperti kopi, cola, dan jus asam sering berada di atas daftar "jangan." Minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Sebaliknya, inilah yang harus Anda minum untuk membantu mengurangi gejala.
Teh herbal
Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam tetapi hindari teh spearmint atau teh peppermint. Mint memicu refluks asam bagi banyak orang. Chamomile, licorice, slippery elm, dan marshmallow dapat membuat obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan herbal kering sebagai ekstrak teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh herba per satu cangkir air panas. Daun atau bunga yang terjal, ditutup, selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, curam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.
Beli teh chamomile, licorice, dan slippery elm di Amazon sekarang.
Ketahuilah bahwa beberapa herbal dapat mengganggu obat resep tertentu, jadi bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal.
Susu rendah lemak atau skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan dapat mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi penuh lemak dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks. Jika Anda harus pergi dengan produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.
Susu nabati
Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk:
susu kedelai
susu almon
susu rami
susu jambu mete
susu kelapa
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam refluks. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Karaginan adalah aditif umum dalam minuman nondairy dan dapat berkontribusi pada gejala pencernaan. Periksa label Anda dan hindari aditif ini jika Anda memiliki GERD.
Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam. Jenis-jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang. Pilihan yang bagus termasuk:
jus wortel
jus lidah buaya
jus kubis
minuman segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir
Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
Smoothie
Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik (dan enak!) Untuk orang-orang dengan GERD.
Saat membuat smoothie, carilah buah asam rendah yang sama dengan jus, seperti buah pir atau semangka. Juga, cobalah menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan ini dengan anggur hijau.
air
Terkadang solusi yang paling sederhana paling masuk akal. PH kebanyakan air adalah netral, atau 7, yang dapat membantu meningkatkan pH dari makanan asam.
Meskipun hal ini sangat tidak biasa, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.
Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan refluks asam. Minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengontrol refluks asam.
Dapatkan seluruh kasus online untuk memuaskan dahaga Anda!
Minuman untuk dihindari
Beberapa minuman dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Contohnya termasuk jus buah, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Jus jeruk
Jus jeruk secara alami sangat asam dan dengan demikian dapat memperburuk refluks asam. Contoh jus jeruk termasuk:
jus lemon
jus jeruk
jus jeruk
jus jeruk nipis
jus anggur
Asam sitrat yang secara alami ada dalam buah jeruk dapat mengiritasi esofagus. Sementara perut dibuat untuk menahan makanan yang lebih asam, esofagus tidak.
Saat membeli minuman jus, periksa dan hindari asam sitrat. Kadang-kadang digunakan sebagai penyedap.
kopi
Kopi pagi adalah kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, tetapi orang-orang dengan refluks asam harus menghindarinya bila memungkinkan. Kopi dapat menstimulasi sekresi asam lambung berlebih yang dapat naik ke esofagus Anda, terutama ketika Anda minum banyak. Ini menghasilkan gejala refluks asam yang tinggi.
Minuman berkafein lainnya, seperti soda atau teh dengan banyak kafein, dapat memiliki efek yang serupa dan harus dihindari sebisa mungkin.
Alkohol
Alkohol dapat berdampak negatif terhadap refluks asam, terlepas dari apakah Anda minum segelas anggur atau menenggak margarita. Minuman keras lebih cenderung memperburuk kondisi refluks dengan cepat, meskipun segelas anggur dengan makanan besar atau asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan juga.
Konsumsi alkohol yang berat dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan GERD, dan dapat menyebabkan kerusakan mukosa pada lambung dan esofagus.
Refluks asam selama kehamilan
Beberapa wanita yang tidak pernah mengalami refluks asam sebelum mengembangkan refluks asam atau gejala sakit maag selama masa kehamilan mereka. Ini normal, dan banyak wanita mengalami penurunan atau tidak ada gejala setelah kehamilan berakhir.
Selain mengikuti panduan yang dibahas di atas, cobalah menghirup cairan daripada meminumnya dengan cepat untuk membantu mencegah gejala refluks asam. Menyimpan buku harian makanan untuk membantu melacak apa yang memperburuk gejala Anda dapat membantu Anda mencegah gejala selama kehamilan Anda.
Pengobatan untuk refluks asam
Jika GERD atau acid reflux Anda tidak merespons perubahan diet murni, solusi dan obat lain mungkin menawarkan bantuan.
Perawatan yang dijual bebas termasuk:
penggunaan sementara antasida yang dijual bebas, seperti kalsium-karbonat (Tums)
inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec) atau lansoprazole (Prevacid)
H2 receptor blocker seperti famotidine (Pepcid AC)
licorice deglycyrrhizinated
Obat resep termasuk:
inhibitor pompa proton-kekuatan resep
reseptor reseptor H2 reseptor
Dalam kasus-kasus ekstrim, pembedahan bisa menjadi pilihan. Pembedahan dapat memperkuat atau memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Kebiasaan minum terbaik untuk GERD dan acid reflux
Seperti halnya makan, kapan dan bagaimana Anda minum minuman dapat membuat perbedaan dalam gejala GERD. Kiat-kiat berikut dapat membantu menjaga gejala di teluk:
Hindari melewatkan sarapan atau makan siang, yang dapat menyebabkan makan berlebih - dan terlalu banyak minum - di penghujung hari.
Hentikan camilan larut malam, termasuk minuman yang dapat menyebabkan sakit maag. Ini termasuk minuman berkarbonasi dan berkafein.
Pertahankan posisi tegak selama dan setelah makan dan minum. Jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Moderasi konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan gejala refluks pada beberapa orang.
Kurangi atau hilangkan makanan pedas dan makanan yang digoreng.
Tinggikan kepala tempat tidur Anda sehingga gravitasi dapat membantu menjaga agar asam tidak masuk ke esofagus.
Dengan mempraktekkan kebiasaan minum yang sehat dan memperhatikan bagaimana gejala Anda merespons makanan dan minuman tertentu, Anda dapat mengurangi gejala refluks dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar