Tidak jarang mengalami mulas, terutama setelah makan makanan pedas atau makan besar. Menurut Klinik Cleveland, sekitar 1 dari 10 orang dewasa mengalami mulas setidaknya sekali seminggu. Satu dari tiga mengalaminya setiap bulan.
Namun, jika Anda mengalami heartburn lebih dari dua kali seminggu, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Sering mulas adalah gejala GERD yang paling umum, itulah sebabnya sensasi terbakar sering disertai rasa asam atau pahit di tenggorokan dan mulut.
Mengapa Heartburn Terjadi Setelah Makan?
Ketika Anda menelan makanan, itu melewati tenggorokan Anda dan melalui esofagus Anda dalam perjalanan menuju perut Anda. Tindakan menelan menyebabkan otot yang mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut Anda, yang dikenal sebagai sfingter esofagus, untuk membuka, memungkinkan makanan dan cairan untuk bergerak ke perut Anda. Jika tidak, otot tetap tertutup rapat.
Jika otot ini gagal menutup dengan benar setelah Anda menelan, isi perut Anda yang asam dapat bergerak kembali ke esofagus. Ini disebut "refluks." Kadang-kadang, asam lambung mencapai bagian bawah esofagus, mengakibatkan mulas.
Meringankan Mulas Setelah Makan
Makan adalah suatu keharusan, tetapi sakit maag tidak harus menjadi hasil yang tak terelakkan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan rasa mulas setelah makan. Cobalah pengobatan rumah berikut untuk meredakan gejala Anda.
Tunggu hingga Berbaring
Anda mungkin tergoda untuk tidur di sofa setelah makan besar atau langsung tidur setelah makan malam. Namun, hal itu dapat menyebabkan onset atau memburuknya mulas. Jika Anda merasa lelah setelah makan, tetap aktif dengan berkeliling selama setidaknya 30 menit. Cobalah mencuci piring atau pergi untuk berjalan-jalan sore.
Sebaiknya Anda menyelesaikan makan setidaknya dua jam sebelum berbaring, dan menghindari makan makanan ringan tepat sebelum tidur.
Pakailah Pakaian Longgar
Sabuk ketat dan pakaian ketat lainnya dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan mulas. Kendurkan pakaian ketat setelah makan atau ubah menjadi sesuatu yang lebih nyaman untuk menghindari mulas.
Jangan Mencapai Rokok, Alkohol, atau Kafein
Perokok mungkin tergoda untuk memiliki rokok setelah makan malam, tetapi keputusan ini bisa mahal dengan cara yang lebih dari satu. Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan merokok, itu juga mendorong sakit maag dengan melemaskan otot yang biasanya mencegah asam lambung masuk kembali ke tenggorokan.
Kafein dan alkohol juga berdampak negatif pada fungsi sfingter esofagus.
Angkat Kepala Tempat Tidur Anda
Cobalah naikkan kepala tempat tidur Anda sekitar 4 hingga 6 inci dari tanah untuk mencegah mulas dan refluks. Ketika tubuh bagian atas terangkat, gravitasi mengurangi kemungkinan isi perut kembali naik ke esofagus. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda harus benar-benar menaikkan tempat tidur itu sendiri, bukan hanya kepala Anda. Menyangga diri dengan bantal tambahan membuat tubuh Anda menjadi bengkok, yang dapat meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memperburuk gejala-gejala mulas dan refluks.
Anda dapat menaikkan tempat tidur Anda dengan menempatkan blok kayu 4-6 inci dengan aman di bawah dua tiang ranjang di kepala tempat tidur Anda. Blok-blok ini juga dapat disisipkan di antara kasur dan pegas kotak untuk mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas. Anda mungkin dapat menemukan blok elevasi di toko peralatan medis dan beberapa toko obat.
Tidur di atas bantal berbentuk baji khusus adalah pendekatan lain yang efektif. Bantal wedge sedikit mengangkat kepala, bahu, dan batang tubuh untuk mencegah refluks dan nyeri ulu hati. Anda dapat menggunakan bantal wedge saat tidur di samping atau di punggung tanpa menyebabkan ketegangan di kepala atau leher. Kebanyakan bantal di pasar dinaikkan antara 30 hingga 45 derajat, atau 6 hingga 8 inci di bagian atas.
Langkah selanjutnya
Diet tinggi lemak juga dapat mengabadikan gejala, jadi makanan rendah lemak ideal. Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup yang disebutkan di sini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghindari atau meringankan mulas dan gejala lain GERD. Namun, jika gejala Anda menetap atau menjadi lebih sering, kunjungi dokter untuk pengujian dan perawatan.
Dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang dijual bebas, seperti tablet kunyah atau antasida cair. Beberapa obat yang paling umum digunakan untuk meredakan sakit maag meliputi:
Alka-Seltzer (antasida kalsium karbonat)
Maalox atau Mylanta (aluminium dan magnesium antacid)
Rolaids (kalsium dan magnesium antasida)
Kasus yang lebih parah mungkin memerlukan obat dengan resep dokter, seperti H2 blocker dan inhibitor pompa proton (PPI), untuk mengontrol atau menghilangkan asam lambung. H2 blocker memberikan bantuan jangka pendek dan efektif untuk banyak gejala GERD, termasuk mulas. Ini termasuk:
cimetidine (Tagamet)
famotidine (Pepcid AC)
nizatidine (Axid AR)
ranitidine (Zantac 75)
PPI termasuk omeprazole (Prilosec) dan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan ini cenderung lebih efektif daripada H2 blocker dan biasanya dapat meredakan sakit maag yang parah dan gejala GERD lainnya.
Obat alami, seperti probiotik, teh jahe, dan elm licin juga dapat membantu.
Mempertahankan berat badan yang sehat, minum obat, dan mempertahankan kebiasaan pasca makan yang baik sering cukup untuk meredam api mulas. Namun, jika sakit maag dan gejala GERD lainnya terus terjadi, jadwalkan janji dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk mengevaluasi tingkat keparahan kondisi Anda dan untuk menentukan perawatan terbaik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar