Jika Anda berurusan dengan pembakaran yang datang dengan refluks asam, Anda mungkin sudah mencoba banyak perawatan untuk mencari bantuan. Sementara obat-obatan yang dijual bebas dan perubahan gaya hidup dapat membantu, pengobatan alami, seperti jahe, juga dapat meredakan gejala Anda.
Jahe merupakan bahan utama dalam pengobatan Cina. Dalam dosis kecil, jahe dapat bertindak sebagai anti-radang di sistem Anda. Namun, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi, Anda bisa memperburuk gejala.
Apa manfaat jahe?
Pro
Jahe dosis kecil dapat meredakan iritasi gastrointestinal.
Jahe dapat mengurangi kemungkinan asam lambung mengalir ke esofagus.
Jahe juga bisa mengurangi peradangan. Ini dapat meredakan gejala refluks asam.
Jahe kaya akan antioksidan dan bahan kimia yang dapat memberikan sejumlah manfaat obat.
Senyawa fenoliknya dikatakan dapat meredakan iritasi gastrointestinal dan mengurangi kontraksi lambung. Ini berarti jahe dapat mengurangi kemungkinan asam yang mengalir dari perut Anda kembali ke esofagus Anda.
Jahe juga bisa mengurangi peradangan. Sebuah studi 2011 menemukan bahwa peserta yang mengkonsumsi suplemen jahe telah mengurangi penanda peradangan dalam satu bulan.
Sifat anti-inflamasi ini sangat menarik bagi para peneliti, terutama ketika datang ke asam surutnya. Ini karena peradangan di kerongkongan merupakan karakteristik utama dari kondisi ini.
Jahe juga dapat mengurangi rasa mual, mencegah nyeri otot, dan mengurangi pembengkakan.
Apa kata penelitian itu
Meskipun sifat anti-peradangan jahe dapat membuatnya efektif terhadap refluks asam, tidak ada dasar medis untuk ini. Saat ini, belum ada penelitian tentang apakah jahe merupakan pengobatan yang sesuai untuk gejala refluks asam.
Penelitian tentang jahe terutama terbatas pada kemampuan mengurangi mual. Para peneliti masih menyelidiki keamanan umum jahe dan khasiat obat apa pun yang mungkin dimilikinya.
Cara menggunakan jahe untuk mengobati refluks asam
Jahe bisa dikupas, lalu diparut, diiris, dipotong dadu, atau dicukur untuk digunakan saat memasak. Ini bisa dimakan mentah, direndam dalam air untuk membuat teh jahe, atau ditambahkan ke sup, tumis, salad, atau makanan lain.
Salah satu bahan kimia yang ditemukan dalam jahe adalah bahan dalam beberapa antasida. Jahe juga tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, minyak, atau teh.
Yang paling penting untuk diingat adalah mengonsumsi jahe secukupnya. Berpegang pada sekitar empat gram - kurang dari seperdelapan cangkir - seharusnya cukup untuk memberi Anda kelegaan tanpa membuat gejala memburuk. Anda juga dapat membagi ini dan mengambil dosis terbagi sepanjang hari.
Risiko dan peringatan
Ketika diminum dalam dosis kecil, ada beberapa efek samping yang terkait dengan penggunaan jahe. Efek samping ringan mungkin termasuk gas atau kembung.
Jika Anda memiliki kondisi peradangan seperti refluks asam, mengambil lebih dari empat gram jahe dalam periode 24 jam dapat menyebabkan mulas tambahan.
Efek samping umumnya terkait dengan bubuk jahe.
Pilihan pengobatan refluks asam lainnya
Tidak suka jahe? Ada berbagai perawatan over-the-counter (OTC) yang dapat Anda coba jika refluks asam Anda sesekali.
Tums dan antasid lainnya dapat membantu menetralisir asam lambung dan memberikan bantuan cepat.
H2 blocker, seperti cimetidine (Tagamet) dan famotidine (Pepcid), mengurangi jumlah asam yang diproduksi lambung.
Inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec), bekerja untuk mengurangi asam lambung dan menyembuhkan esofagus.
Obat-obatan yang lebih kuat tersedia untuk membantu mengobati kasus-kasus yang lebih lanjut dari penyakit ini. Anda perlu resep untuk obat-obatan ini. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan satu atau lebih dari obat-obat ini untuk hasil terbaik:
Penghambat H2 yang diresepkan, seperti nizatidine (Axid) dan ranitidine (Zantac)
Penghambat pompa proton resep-kekuatan, seperti esomeprazole (Nexium) dan lansoprazole (Prevacid)
Obat-obatan ini memiliki risiko kekurangan vitamin B-12 dan patah tulang.
Obat penguat esofagus, seperti Baclofen, dapat mengurangi seberapa sering sfingter Anda bersantai dan memungkinkan asam mengalir ke atas. Obat ini memiliki efek samping “signifikan” dan biasanya disediakan untuk kasus GERD yang paling parah.
Jika obat tidak memberi Anda bantuan, operasi mungkin pilihan lain. Dokter biasanya melakukan satu atau dua prosedur untuk orang-orang dengan GERD. Satu memperkuat sfingter esofagus menggunakan perangkat LINX. Yang lain memperkuat sfingter dengan membungkus bagian atas lambung di sekitar esofagus bagian bawah.
Garis bawah
Jahe dosis kecil mungkin merupakan pengobatan yang aman dan efektif untuk refluks asam. Seperti halnya banyak perawatan alternatif, buktinya agak kurang. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi keampuhannya yang sebenarnya.
Jika Anda memilih untuk mencoba jahe, pastikan untuk memberi tahu dokter. Mereka dapat menawarkan lebih banyak panduan dan memastikan bahwa ini tidak akan berinteraksi dengan obat apa pun yang mungkin Anda pakai.
Kopi vs Teh untuk GERD
Mungkin Anda terbiasa memulai pagi dengan secangkir kopi atau bersantai di malam hari dengan secangkir teh hangat. Jika Anda memiliki penyakit gastroesophageal reflux (GERD), Anda mungkin menemukan gejala Anda diperparah oleh apa yang Anda minum.
Ada kekhawatiran bahwa kopi dan teh dapat menyebabkan sakit maag dan memperburuk refluks asam. Pelajari lebih lanjut tentang efek minuman favorit ini dan apakah Anda dapat mengkonsumsinya secara moderat dengan GERD.
Efek makanan pada GERD
Menurut penelitian, telah ditunjukkan bahwa setidaknya 4 dari 10 orang di Amerika Serikat mengalami mulas satu kali atau lebih per minggu. Frekuensi tersebut dapat menunjukkan GERD.
Anda mungkin juga didiagnosis dengan GERD diam, yang dikenal sebagai penyakit esofagus, tanpa gejala.
Apakah Anda memiliki gejala atau tidak, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan gaya hidup selain obat untuk meningkatkan kesehatan kerongkongan Anda. Perawatan gaya hidup dapat termasuk menghindari makanan tertentu yang dapat memperburuk gejala mereka.
Bagi sebagian orang, gejala sakit maag dapat dipicu oleh makanan tertentu. Zat tertentu dapat mengiritasi esofagus atau melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Sfingter esofagus bawah yang melemah dapat menyebabkan aliran balik isi perut - dan itu menyebabkan refluks asam. Pemicu dapat meliputi:
alkohol
produk berkafein, seperti kopi, soda, dan teh
cokelat
Buah sitrus
Bawang putih
makanan berlemak
Bawang
peppermint dan spearmint
makanan pedas
Anda mungkin mencoba membatasi konsumsi kopi dan teh Anda jika Anda menderita GERD dan melihat apakah gejala Anda membaik. Keduanya bisa merelaksasi LES. Tetapi tidak semua makanan dan minuman mempengaruhi individu dengan cara yang sama.
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda mengisolasi makanan mana yang memperberat gejala refluks dan mana yang tidak.
Efek kafein pada GERD
Kafein - komponen utama dari banyak varietas kopi dan teh - telah diidentifikasi sebagai pemicu kemungkinan untuk mulas pada beberapa orang. Kafein dapat memicu gejala GERD karena dapat mengendurkan LES.
Namun, masalahnya tidak begitu jelas karena bukti yang saling bertentangan dan perbedaan signifikan dalam kedua jenis minuman tersebut. Faktanya, menurut Gastroenterologi dan Hepatologi, tidak ada penelitian besar yang dirancang dengan baik yang menunjukkan bahwa penghilangan kopi atau kafein secara konsisten meningkatkan gejala GERD atau hasil.
Bahkan, pedoman saat ini dari American College of Gastroenterology (spesialis di saluran pencernaan) tidak lagi merekomendasikan perubahan diet rutin untuk pengobatan refluks dan GERD.
Masalah kopi
Kopi konvensional mengumpulkan perhatian paling banyak ketika datang untuk membatasi kafein, yang mungkin bermanfaat untuk alasan kesehatan lainnya. Reguler, kopi berkafein mengandung jauh lebih banyak kafein daripada teh dan soda. The Mayo Clinic telah menggarisbawahi perkiraan kafein berikut untuk jenis kopi populer per porsi 8 ons:
Jenis kopi Berapa banyak kafein?
kopi hitam 95 hingga 165 mg
kopi hitam instan 63 mg
latte 63 hingga 126 mg
kopi tanpa kafein 2 sampai 5 mg
Kandungan kafein juga dapat bervariasi menurut jenis panggang. Dengan panggang yang lebih gelap, ada lebih sedikit kafein per kacang. Daging panggang ringan, sering diberi label sebagai "kopi sarapan," sering mengandung kafein paling banyak.
Anda mungkin ingin memilih daging panggang yang lebih gelap jika Anda menemukan kafein memperparah gejala Anda. Namun, gejala GERD dari kopi mungkin disebabkan komponen kopi selain kafein. Sebagai contoh, beberapa orang menemukan bahwa kulit panggang yang lebih gelap lebih bersifat asam dan dapat memperberat gejala mereka lebih banyak.
Minuman dingin kopi memiliki jumlah kafein yang lebih rendah dan mungkin kurang asam, yang mungkin menjadikannya pilihan yang lebih dapat diterima bagi mereka dengan GERD atau mulas.
Teh dan GERD
Hubungan antara teh dan GERD juga diperdebatkan. Teh tidak hanya mengandung kafein tetapi juga berbagai komponen lainnya.
The Mayo Clinic telah menguraikan perkiraan kafein berikut untuk teh populer per porsi 8 ons:
Jenis teh Berapa banyak kafein?
teh hitam 25 hingga 48 mg
teh hitam tanpa kafein 2 sampai 5 mg
botol teh yang dibeli di toko 5 sampai 40 mg
teh hijau 25 hingga 29 mg
Semakin banyak proses produk teh, semakin banyak kafein yang dimilikinya. Seperti halnya dengan daun teh hitam, yang mengandung lebih banyak kafein daripada daun teh hijau.
Bagaimana secangkir teh disiapkan juga mempengaruhi produk akhir. Semakin lama teh direndam, semakin banyak kafein yang akan ada di dalam cangkir.
Sulit untuk menentukan apakah refluks asam Anda berasal dari kafein atau sesuatu yang lain dalam jenis produk teh tertentu.
Ada beberapa keberatan.
Sementara sebagian besar studi telah berfokus pada teh hitam (berkafein), beberapa jenis teh herbal (noncaffeinated) sebenarnya terkait dengan gejala GERD.
Naluri pertama Anda mungkin memilih teh herbal sebagai pengganti daun teh berkafein. Masalahnya adalah bahwa ramuan tertentu, seperti peppermint dan spearmint, sebenarnya dapat memperparah gejala sakit maag pada orang-orang tertentu.
Baca label produk dengan hati-hati dan hindari ramuan minty ini jika mereka cenderung memperburuk gejala Anda.
Garis bawah
Dengan juri masih tahu tentang efek keseluruhan kafein pada gejala refluks, itu bisa sulit bagi mereka yang memiliki GERD untuk mengetahui apakah harus menghindari kopi atau teh. Kurangnya konsensus dalam komunitas ilmiah dan medis tentang dampak kopi versus teh pada gejala GERD menunjukkan bahwa mengetahui toleransi pribadi Anda untuk minuman ini adalah taruhan terbaik Anda. Bicaralah dengan seorang gastroenterologist mengenai gejala GERD Anda.
Perubahan gaya hidup yang disetujui sebagian besar ahli dapat membantu mengurangi refluks asam dan gejala GERD meliputi:
berat badan, jika kelebihan berat badan
mengangkat kepala tempat tidur Anda enam inci
tidak makan dalam tiga jam setelah tidur
Meskipun perubahan gaya hidup dapat membantu, mereka mungkin tidak cukup untuk memerangi semua gejala Anda. Anda mungkin juga membutuhkan obat-obatan yang dijual bebas atau diresepkan untuk mempertahankan kontrol mulas.
Perubahan gaya hidup, bersama dengan obat-obatan, dapat membantu menghasilkan kualitas hidup yang lebih baik sementara juga meminimalkan kerusakan pada kerongkongan.
Ada kekhawatiran bahwa kopi dan teh dapat menyebabkan sakit maag dan memperburuk refluks asam. Pelajari lebih lanjut tentang efek minuman favorit ini dan apakah Anda dapat mengkonsumsinya secara moderat dengan GERD.
Efek makanan pada GERD
Menurut penelitian, telah ditunjukkan bahwa setidaknya 4 dari 10 orang di Amerika Serikat mengalami mulas satu kali atau lebih per minggu. Frekuensi tersebut dapat menunjukkan GERD.
Anda mungkin juga didiagnosis dengan GERD diam, yang dikenal sebagai penyakit esofagus, tanpa gejala.
Apakah Anda memiliki gejala atau tidak, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan gaya hidup selain obat untuk meningkatkan kesehatan kerongkongan Anda. Perawatan gaya hidup dapat termasuk menghindari makanan tertentu yang dapat memperburuk gejala mereka.
Bagi sebagian orang, gejala sakit maag dapat dipicu oleh makanan tertentu. Zat tertentu dapat mengiritasi esofagus atau melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Sfingter esofagus bawah yang melemah dapat menyebabkan aliran balik isi perut - dan itu menyebabkan refluks asam. Pemicu dapat meliputi:
alkohol
produk berkafein, seperti kopi, soda, dan teh
cokelat
Buah sitrus
Bawang putih
makanan berlemak
Bawang
peppermint dan spearmint
makanan pedas
Anda mungkin mencoba membatasi konsumsi kopi dan teh Anda jika Anda menderita GERD dan melihat apakah gejala Anda membaik. Keduanya bisa merelaksasi LES. Tetapi tidak semua makanan dan minuman mempengaruhi individu dengan cara yang sama.
Menyimpan buku harian makanan dapat membantu Anda mengisolasi makanan mana yang memperberat gejala refluks dan mana yang tidak.
Efek kafein pada GERD
Kafein - komponen utama dari banyak varietas kopi dan teh - telah diidentifikasi sebagai pemicu kemungkinan untuk mulas pada beberapa orang. Kafein dapat memicu gejala GERD karena dapat mengendurkan LES.
Namun, masalahnya tidak begitu jelas karena bukti yang saling bertentangan dan perbedaan signifikan dalam kedua jenis minuman tersebut. Faktanya, menurut Gastroenterologi dan Hepatologi, tidak ada penelitian besar yang dirancang dengan baik yang menunjukkan bahwa penghilangan kopi atau kafein secara konsisten meningkatkan gejala GERD atau hasil.
Bahkan, pedoman saat ini dari American College of Gastroenterology (spesialis di saluran pencernaan) tidak lagi merekomendasikan perubahan diet rutin untuk pengobatan refluks dan GERD.
Masalah kopi
Kopi konvensional mengumpulkan perhatian paling banyak ketika datang untuk membatasi kafein, yang mungkin bermanfaat untuk alasan kesehatan lainnya. Reguler, kopi berkafein mengandung jauh lebih banyak kafein daripada teh dan soda. The Mayo Clinic telah menggarisbawahi perkiraan kafein berikut untuk jenis kopi populer per porsi 8 ons:
Jenis kopi Berapa banyak kafein?
kopi hitam 95 hingga 165 mg
kopi hitam instan 63 mg
latte 63 hingga 126 mg
kopi tanpa kafein 2 sampai 5 mg
Kandungan kafein juga dapat bervariasi menurut jenis panggang. Dengan panggang yang lebih gelap, ada lebih sedikit kafein per kacang. Daging panggang ringan, sering diberi label sebagai "kopi sarapan," sering mengandung kafein paling banyak.
Anda mungkin ingin memilih daging panggang yang lebih gelap jika Anda menemukan kafein memperparah gejala Anda. Namun, gejala GERD dari kopi mungkin disebabkan komponen kopi selain kafein. Sebagai contoh, beberapa orang menemukan bahwa kulit panggang yang lebih gelap lebih bersifat asam dan dapat memperberat gejala mereka lebih banyak.
Minuman dingin kopi memiliki jumlah kafein yang lebih rendah dan mungkin kurang asam, yang mungkin menjadikannya pilihan yang lebih dapat diterima bagi mereka dengan GERD atau mulas.
Teh dan GERD
Hubungan antara teh dan GERD juga diperdebatkan. Teh tidak hanya mengandung kafein tetapi juga berbagai komponen lainnya.
The Mayo Clinic telah menguraikan perkiraan kafein berikut untuk teh populer per porsi 8 ons:
Jenis teh Berapa banyak kafein?
teh hitam 25 hingga 48 mg
teh hitam tanpa kafein 2 sampai 5 mg
botol teh yang dibeli di toko 5 sampai 40 mg
teh hijau 25 hingga 29 mg
Semakin banyak proses produk teh, semakin banyak kafein yang dimilikinya. Seperti halnya dengan daun teh hitam, yang mengandung lebih banyak kafein daripada daun teh hijau.
Bagaimana secangkir teh disiapkan juga mempengaruhi produk akhir. Semakin lama teh direndam, semakin banyak kafein yang akan ada di dalam cangkir.
Sulit untuk menentukan apakah refluks asam Anda berasal dari kafein atau sesuatu yang lain dalam jenis produk teh tertentu.
Ada beberapa keberatan.
Sementara sebagian besar studi telah berfokus pada teh hitam (berkafein), beberapa jenis teh herbal (noncaffeinated) sebenarnya terkait dengan gejala GERD.
Naluri pertama Anda mungkin memilih teh herbal sebagai pengganti daun teh berkafein. Masalahnya adalah bahwa ramuan tertentu, seperti peppermint dan spearmint, sebenarnya dapat memperparah gejala sakit maag pada orang-orang tertentu.
Baca label produk dengan hati-hati dan hindari ramuan minty ini jika mereka cenderung memperburuk gejala Anda.
Garis bawah
Dengan juri masih tahu tentang efek keseluruhan kafein pada gejala refluks, itu bisa sulit bagi mereka yang memiliki GERD untuk mengetahui apakah harus menghindari kopi atau teh. Kurangnya konsensus dalam komunitas ilmiah dan medis tentang dampak kopi versus teh pada gejala GERD menunjukkan bahwa mengetahui toleransi pribadi Anda untuk minuman ini adalah taruhan terbaik Anda. Bicaralah dengan seorang gastroenterologist mengenai gejala GERD Anda.
Perubahan gaya hidup yang disetujui sebagian besar ahli dapat membantu mengurangi refluks asam dan gejala GERD meliputi:
berat badan, jika kelebihan berat badan
mengangkat kepala tempat tidur Anda enam inci
tidak makan dalam tiga jam setelah tidur
Meskipun perubahan gaya hidup dapat membantu, mereka mungkin tidak cukup untuk memerangi semua gejala Anda. Anda mungkin juga membutuhkan obat-obatan yang dijual bebas atau diresepkan untuk mempertahankan kontrol mulas.
Perubahan gaya hidup, bersama dengan obat-obatan, dapat membantu menghasilkan kualitas hidup yang lebih baik sementara juga meminimalkan kerusakan pada kerongkongan.
Tips Pasca Makan untuk Meringankan Mulas
Tidak jarang mengalami mulas, terutama setelah makan makanan pedas atau makan besar. Menurut Klinik Cleveland, sekitar 1 dari 10 orang dewasa mengalami mulas setidaknya sekali seminggu. Satu dari tiga mengalaminya setiap bulan.
Namun, jika Anda mengalami heartburn lebih dari dua kali seminggu, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Sering mulas adalah gejala GERD yang paling umum, itulah sebabnya sensasi terbakar sering disertai rasa asam atau pahit di tenggorokan dan mulut.
Mengapa Heartburn Terjadi Setelah Makan?
Ketika Anda menelan makanan, itu melewati tenggorokan Anda dan melalui esofagus Anda dalam perjalanan menuju perut Anda. Tindakan menelan menyebabkan otot yang mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut Anda, yang dikenal sebagai sfingter esofagus, untuk membuka, memungkinkan makanan dan cairan untuk bergerak ke perut Anda. Jika tidak, otot tetap tertutup rapat.
Jika otot ini gagal menutup dengan benar setelah Anda menelan, isi perut Anda yang asam dapat bergerak kembali ke esofagus. Ini disebut "refluks." Kadang-kadang, asam lambung mencapai bagian bawah esofagus, mengakibatkan mulas.
Meringankan Mulas Setelah Makan
Makan adalah suatu keharusan, tetapi sakit maag tidak harus menjadi hasil yang tak terelakkan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan rasa mulas setelah makan. Cobalah pengobatan rumah berikut untuk meredakan gejala Anda.
Tunggu hingga Berbaring
Anda mungkin tergoda untuk tidur di sofa setelah makan besar atau langsung tidur setelah makan malam. Namun, hal itu dapat menyebabkan onset atau memburuknya mulas. Jika Anda merasa lelah setelah makan, tetap aktif dengan berkeliling selama setidaknya 30 menit. Cobalah mencuci piring atau pergi untuk berjalan-jalan sore.
Sebaiknya Anda menyelesaikan makan setidaknya dua jam sebelum berbaring, dan menghindari makan makanan ringan tepat sebelum tidur.
Pakailah Pakaian Longgar
Sabuk ketat dan pakaian ketat lainnya dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan mulas. Kendurkan pakaian ketat setelah makan atau ubah menjadi sesuatu yang lebih nyaman untuk menghindari mulas.
Jangan Mencapai Rokok, Alkohol, atau Kafein
Perokok mungkin tergoda untuk memiliki rokok setelah makan malam, tetapi keputusan ini bisa mahal dengan cara yang lebih dari satu. Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan merokok, itu juga mendorong sakit maag dengan melemaskan otot yang biasanya mencegah asam lambung masuk kembali ke tenggorokan.
Kafein dan alkohol juga berdampak negatif pada fungsi sfingter esofagus.
Angkat Kepala Tempat Tidur Anda
Cobalah naikkan kepala tempat tidur Anda sekitar 4 hingga 6 inci dari tanah untuk mencegah mulas dan refluks. Ketika tubuh bagian atas terangkat, gravitasi mengurangi kemungkinan isi perut kembali naik ke esofagus. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda harus benar-benar menaikkan tempat tidur itu sendiri, bukan hanya kepala Anda. Menyangga diri dengan bantal tambahan membuat tubuh Anda menjadi bengkok, yang dapat meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memperburuk gejala-gejala mulas dan refluks.
Anda dapat menaikkan tempat tidur Anda dengan menempatkan blok kayu 4-6 inci dengan aman di bawah dua tiang ranjang di kepala tempat tidur Anda. Blok-blok ini juga dapat disisipkan di antara kasur dan pegas kotak untuk mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas. Anda mungkin dapat menemukan blok elevasi di toko peralatan medis dan beberapa toko obat.
Tidur di atas bantal berbentuk baji khusus adalah pendekatan lain yang efektif. Bantal wedge sedikit mengangkat kepala, bahu, dan batang tubuh untuk mencegah refluks dan nyeri ulu hati. Anda dapat menggunakan bantal wedge saat tidur di samping atau di punggung tanpa menyebabkan ketegangan di kepala atau leher. Kebanyakan bantal di pasar dinaikkan antara 30 hingga 45 derajat, atau 6 hingga 8 inci di bagian atas.
Langkah selanjutnya
Diet tinggi lemak juga dapat mengabadikan gejala, jadi makanan rendah lemak ideal. Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup yang disebutkan di sini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghindari atau meringankan mulas dan gejala lain GERD. Namun, jika gejala Anda menetap atau menjadi lebih sering, kunjungi dokter untuk pengujian dan perawatan.
Dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang dijual bebas, seperti tablet kunyah atau antasida cair. Beberapa obat yang paling umum digunakan untuk meredakan sakit maag meliputi:
Alka-Seltzer (antasida kalsium karbonat)
Maalox atau Mylanta (aluminium dan magnesium antacid)
Rolaids (kalsium dan magnesium antasida)
Kasus yang lebih parah mungkin memerlukan obat dengan resep dokter, seperti H2 blocker dan inhibitor pompa proton (PPI), untuk mengontrol atau menghilangkan asam lambung. H2 blocker memberikan bantuan jangka pendek dan efektif untuk banyak gejala GERD, termasuk mulas. Ini termasuk:
cimetidine (Tagamet)
famotidine (Pepcid AC)
nizatidine (Axid AR)
ranitidine (Zantac 75)
PPI termasuk omeprazole (Prilosec) dan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan ini cenderung lebih efektif daripada H2 blocker dan biasanya dapat meredakan sakit maag yang parah dan gejala GERD lainnya.
Obat alami, seperti probiotik, teh jahe, dan elm licin juga dapat membantu.
Mempertahankan berat badan yang sehat, minum obat, dan mempertahankan kebiasaan pasca makan yang baik sering cukup untuk meredam api mulas. Namun, jika sakit maag dan gejala GERD lainnya terus terjadi, jadwalkan janji dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk mengevaluasi tingkat keparahan kondisi Anda dan untuk menentukan perawatan terbaik.
Namun, jika Anda mengalami heartburn lebih dari dua kali seminggu, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD). GERD adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Sering mulas adalah gejala GERD yang paling umum, itulah sebabnya sensasi terbakar sering disertai rasa asam atau pahit di tenggorokan dan mulut.
Mengapa Heartburn Terjadi Setelah Makan?
Ketika Anda menelan makanan, itu melewati tenggorokan Anda dan melalui esofagus Anda dalam perjalanan menuju perut Anda. Tindakan menelan menyebabkan otot yang mengontrol pembukaan antara kerongkongan dan perut Anda, yang dikenal sebagai sfingter esofagus, untuk membuka, memungkinkan makanan dan cairan untuk bergerak ke perut Anda. Jika tidak, otot tetap tertutup rapat.
Jika otot ini gagal menutup dengan benar setelah Anda menelan, isi perut Anda yang asam dapat bergerak kembali ke esofagus. Ini disebut "refluks." Kadang-kadang, asam lambung mencapai bagian bawah esofagus, mengakibatkan mulas.
Meringankan Mulas Setelah Makan
Makan adalah suatu keharusan, tetapi sakit maag tidak harus menjadi hasil yang tak terelakkan. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan rasa mulas setelah makan. Cobalah pengobatan rumah berikut untuk meredakan gejala Anda.
Tunggu hingga Berbaring
Anda mungkin tergoda untuk tidur di sofa setelah makan besar atau langsung tidur setelah makan malam. Namun, hal itu dapat menyebabkan onset atau memburuknya mulas. Jika Anda merasa lelah setelah makan, tetap aktif dengan berkeliling selama setidaknya 30 menit. Cobalah mencuci piring atau pergi untuk berjalan-jalan sore.
Sebaiknya Anda menyelesaikan makan setidaknya dua jam sebelum berbaring, dan menghindari makan makanan ringan tepat sebelum tidur.
Pakailah Pakaian Longgar
Sabuk ketat dan pakaian ketat lainnya dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan mulas. Kendurkan pakaian ketat setelah makan atau ubah menjadi sesuatu yang lebih nyaman untuk menghindari mulas.
Jangan Mencapai Rokok, Alkohol, atau Kafein
Perokok mungkin tergoda untuk memiliki rokok setelah makan malam, tetapi keputusan ini bisa mahal dengan cara yang lebih dari satu. Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan merokok, itu juga mendorong sakit maag dengan melemaskan otot yang biasanya mencegah asam lambung masuk kembali ke tenggorokan.
Kafein dan alkohol juga berdampak negatif pada fungsi sfingter esofagus.
Angkat Kepala Tempat Tidur Anda
Cobalah naikkan kepala tempat tidur Anda sekitar 4 hingga 6 inci dari tanah untuk mencegah mulas dan refluks. Ketika tubuh bagian atas terangkat, gravitasi mengurangi kemungkinan isi perut kembali naik ke esofagus. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda harus benar-benar menaikkan tempat tidur itu sendiri, bukan hanya kepala Anda. Menyangga diri dengan bantal tambahan membuat tubuh Anda menjadi bengkok, yang dapat meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memperburuk gejala-gejala mulas dan refluks.
Anda dapat menaikkan tempat tidur Anda dengan menempatkan blok kayu 4-6 inci dengan aman di bawah dua tiang ranjang di kepala tempat tidur Anda. Blok-blok ini juga dapat disisipkan di antara kasur dan pegas kotak untuk mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas. Anda mungkin dapat menemukan blok elevasi di toko peralatan medis dan beberapa toko obat.
Tidur di atas bantal berbentuk baji khusus adalah pendekatan lain yang efektif. Bantal wedge sedikit mengangkat kepala, bahu, dan batang tubuh untuk mencegah refluks dan nyeri ulu hati. Anda dapat menggunakan bantal wedge saat tidur di samping atau di punggung tanpa menyebabkan ketegangan di kepala atau leher. Kebanyakan bantal di pasar dinaikkan antara 30 hingga 45 derajat, atau 6 hingga 8 inci di bagian atas.
Langkah selanjutnya
Diet tinggi lemak juga dapat mengabadikan gejala, jadi makanan rendah lemak ideal. Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup yang disebutkan di sini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghindari atau meringankan mulas dan gejala lain GERD. Namun, jika gejala Anda menetap atau menjadi lebih sering, kunjungi dokter untuk pengujian dan perawatan.
Dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang dijual bebas, seperti tablet kunyah atau antasida cair. Beberapa obat yang paling umum digunakan untuk meredakan sakit maag meliputi:
Alka-Seltzer (antasida kalsium karbonat)
Maalox atau Mylanta (aluminium dan magnesium antacid)
Rolaids (kalsium dan magnesium antasida)
Kasus yang lebih parah mungkin memerlukan obat dengan resep dokter, seperti H2 blocker dan inhibitor pompa proton (PPI), untuk mengontrol atau menghilangkan asam lambung. H2 blocker memberikan bantuan jangka pendek dan efektif untuk banyak gejala GERD, termasuk mulas. Ini termasuk:
cimetidine (Tagamet)
famotidine (Pepcid AC)
nizatidine (Axid AR)
ranitidine (Zantac 75)
PPI termasuk omeprazole (Prilosec) dan lansoprazole (Prevacid). Obat-obatan ini cenderung lebih efektif daripada H2 blocker dan biasanya dapat meredakan sakit maag yang parah dan gejala GERD lainnya.
Obat alami, seperti probiotik, teh jahe, dan elm licin juga dapat membantu.
Mempertahankan berat badan yang sehat, minum obat, dan mempertahankan kebiasaan pasca makan yang baik sering cukup untuk meredam api mulas. Namun, jika sakit maag dan gejala GERD lainnya terus terjadi, jadwalkan janji dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk mengevaluasi tingkat keparahan kondisi Anda dan untuk menentukan perawatan terbaik.
Permen karet dan acid reflux
Asam surutnya terjadi ketika asam lambung punggung ke dalam tabung yang menghubungkan tenggorokan Anda ke perut Anda. Tabung ini disebut esophagus. Ketika ini terjadi, sensasi terbakar yang terlalu familiar, makanan yang dimuntahkan, atau rasa asam dapat terjadi.
Mengunyah permen karet dapat mengurangi peradangan dan meredakan esofagus Anda. Ini karena permen karet menyebabkan air liur Anda menjadi lebih alkalin. Ini bisa menetralkan asam di perut Anda.
Efek ini dapat bervariasi tergantung pada jenis permen yang Anda kunyah.
Apa manfaat mengunyah permen karet?
Manfaat
Permen karet dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Memori dan waktu reaksi Anda juga dapat meningkat.
Mengunyah menyebabkan lebih banyak air liur untuk menumpuk, yang bisa menghilangkan keasaman.
Sejumlah manfaat kesehatan yang bermakna dikaitkan dengan permen karet. Misalnya, telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja mental. Permen karet dikatakan meningkatkan konsentrasi, memori, dan waktu reaksi.
Diperkirakan bahwa mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak. Pada gilirannya, ini meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia ke otak. Ini dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Ketika datang ke acid reflux, permen karet bekerja untuk mengurangi asam di kerongkongan. Tindakan mengunyah dapat meningkatkan produksi air liur Anda, dan menyebabkan Anda menelan lebih banyak. Ini memungkinkan keasaman di mulut Anda untuk dibersihkan lebih cepat.
Permen karet dapat memberikan lebih banyak bantuan jika Anda mengunyah permen karet bikarbonat. Bikarbonat dapat menetralkan asam yang ada di esofagus. Air liur Anda sudah mengandung bikarbonat.
Jika Anda mengunyah permen karet dengan bikarbonat, Anda tidak hanya meningkatkan produksi air liur, Anda juga menambahkan lebih banyak bikarbonat ke dalam campuran. Ini dapat memperkuat efek penetralannya.
Apa kata penelitian itu
Beberapa penelitian, termasuk yang dipublikasikan dalam Journal of Dental Research, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama setengah jam setelah makan dapat mengurangi gejala refluks asam. Temuan ini tidak diterima secara universal. Pendapat bercampur tentang permen pepermin pada khususnya. Diperkirakan bahwa gusi mint, seperti peppermint, mungkin memiliki efek sebaliknya pada gejala refluks asam.
Risiko dan peringatan
Meskipun peppermint dikenal karena kualitasnya yang menenangkan, peppermint mungkin tidak tepat bersantai dan membuka sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke esofagus. Ini dapat memicu gejala refluks asam.
Mengunyah permen karet dapat merusak kebersihan mulut. Ini dapat merusak email gigi Anda dan meningkatkan risiko Anda untuk gigi berlubang. Jika Anda memutuskan untuk mengunyah permen karet untuk melawan refluks asam, pastikan untuk memilih permen karet bebas gula.
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Banyak orang menemukan bahwa menghindari makanan yang memicu mulas mereka sudah cukup untuk menghilangkan masalah. Orang lain mendapatkan manfaat dari meninggikan kepala mereka saat tidur.
Jika Anda merokok, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot sfingter esofagus, membuat refluks asam lebih mungkin.
Anda juga dapat mengambil manfaat dari penggunaan obat-obatan yang dijual bebas (OTC). Obat-obat ini termasuk:
Antasida: Tersedia dalam bentuk kunyah atau cair, antasid biasanya bekerja cepat dengan segera melemahkan asam lambung. Mereka hanya memberikan bantuan sementara.
Antagonis reseptor H2: Diambil dalam bentuk pil, ini mengurangi produksi asam di lambung. Mereka tidak memberikan bantuan segera, tetapi dapat bertahan hingga 8 jam. Beberapa bentuk mungkin juga tersedia dengan resep.
Inhibitor pompa proton (PPIs): Juga diambil dalam bentuk pil, PPI mengurangi produksi asam lambung dan dapat memberikan bantuan hingga 24 jam.
Jika obat OTC dan perubahan gaya hidup tidak cukup untuk memberikan bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang diresepkan untuk Anda. Jika kerongkongan Anda sudah rusak oleh asam lambung, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi. Ini umumnya merupakan pilihan terakhir.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Refluks asam dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kerusakan parah pada esofagus Anda. Mengunyah permen karet bebas gula dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi.
Jika Anda berencana untuk menambahkan permen karet ke rutinitas harian Anda, ingatlah untuk:
Pilih permen karet bebas gula.
Hindari getah mint, yang dapat menyebabkan gejala Anda meningkat.
Kunyah permen karet bikarbonat, jika memungkinkan.
Jika gejala Anda menetap, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menciptakan rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Mengunyah permen karet dapat mengurangi peradangan dan meredakan esofagus Anda. Ini karena permen karet menyebabkan air liur Anda menjadi lebih alkalin. Ini bisa menetralkan asam di perut Anda.
Efek ini dapat bervariasi tergantung pada jenis permen yang Anda kunyah.
Apa manfaat mengunyah permen karet?
Manfaat
Permen karet dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Memori dan waktu reaksi Anda juga dapat meningkat.
Mengunyah menyebabkan lebih banyak air liur untuk menumpuk, yang bisa menghilangkan keasaman.
Sejumlah manfaat kesehatan yang bermakna dikaitkan dengan permen karet. Misalnya, telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja mental. Permen karet dikatakan meningkatkan konsentrasi, memori, dan waktu reaksi.
Diperkirakan bahwa mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak. Pada gilirannya, ini meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia ke otak. Ini dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Ketika datang ke acid reflux, permen karet bekerja untuk mengurangi asam di kerongkongan. Tindakan mengunyah dapat meningkatkan produksi air liur Anda, dan menyebabkan Anda menelan lebih banyak. Ini memungkinkan keasaman di mulut Anda untuk dibersihkan lebih cepat.
Permen karet dapat memberikan lebih banyak bantuan jika Anda mengunyah permen karet bikarbonat. Bikarbonat dapat menetralkan asam yang ada di esofagus. Air liur Anda sudah mengandung bikarbonat.
Jika Anda mengunyah permen karet dengan bikarbonat, Anda tidak hanya meningkatkan produksi air liur, Anda juga menambahkan lebih banyak bikarbonat ke dalam campuran. Ini dapat memperkuat efek penetralannya.
Apa kata penelitian itu
Beberapa penelitian, termasuk yang dipublikasikan dalam Journal of Dental Research, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama setengah jam setelah makan dapat mengurangi gejala refluks asam. Temuan ini tidak diterima secara universal. Pendapat bercampur tentang permen pepermin pada khususnya. Diperkirakan bahwa gusi mint, seperti peppermint, mungkin memiliki efek sebaliknya pada gejala refluks asam.
Risiko dan peringatan
Meskipun peppermint dikenal karena kualitasnya yang menenangkan, peppermint mungkin tidak tepat bersantai dan membuka sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke esofagus. Ini dapat memicu gejala refluks asam.
Mengunyah permen karet dapat merusak kebersihan mulut. Ini dapat merusak email gigi Anda dan meningkatkan risiko Anda untuk gigi berlubang. Jika Anda memutuskan untuk mengunyah permen karet untuk melawan refluks asam, pastikan untuk memilih permen karet bebas gula.
Pilihan pengobatan untuk refluks asam
Banyak orang menemukan bahwa menghindari makanan yang memicu mulas mereka sudah cukup untuk menghilangkan masalah. Orang lain mendapatkan manfaat dari meninggikan kepala mereka saat tidur.
Jika Anda merokok, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot sfingter esofagus, membuat refluks asam lebih mungkin.
Anda juga dapat mengambil manfaat dari penggunaan obat-obatan yang dijual bebas (OTC). Obat-obat ini termasuk:
Antasida: Tersedia dalam bentuk kunyah atau cair, antasid biasanya bekerja cepat dengan segera melemahkan asam lambung. Mereka hanya memberikan bantuan sementara.
Antagonis reseptor H2: Diambil dalam bentuk pil, ini mengurangi produksi asam di lambung. Mereka tidak memberikan bantuan segera, tetapi dapat bertahan hingga 8 jam. Beberapa bentuk mungkin juga tersedia dengan resep.
Inhibitor pompa proton (PPIs): Juga diambil dalam bentuk pil, PPI mengurangi produksi asam lambung dan dapat memberikan bantuan hingga 24 jam.
Jika obat OTC dan perubahan gaya hidup tidak cukup untuk memberikan bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat yang diresepkan untuk Anda. Jika kerongkongan Anda sudah rusak oleh asam lambung, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi. Ini umumnya merupakan pilihan terakhir.
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Refluks asam dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kerusakan parah pada esofagus Anda. Mengunyah permen karet bebas gula dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi.
Jika Anda berencana untuk menambahkan permen karet ke rutinitas harian Anda, ingatlah untuk:
Pilih permen karet bebas gula.
Hindari getah mint, yang dapat menyebabkan gejala Anda meningkat.
Kunyah permen karet bikarbonat, jika memungkinkan.
Jika gejala Anda menetap, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menciptakan rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)